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若い脳を保つために！

こんにちは、9月17日の敬老の日も過ぎ、皆さんはいかがお過ごしですか？

「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、本当に夏の暑さが嘘のように涼しくなってきましたね。

今月は若い脳を保つための3つのポイントをお伝えします！

①塩分を取りすぎない

塩分を取りすぎると血圧が高くなっていきます。そのため動脈硬化が進行し、脳細胞にダメージを与えることになります。

（結果）認知症の進行

②脂肪を取りすぎない

脂肪の摂取が多いと動脈硬化につながり、①と同様に認知症のリスクが高まります。

③抗酸化物質をとる

抗酸化物質を取ると体内の活性酸素を減らし、脳の老化を防ぐことができます。

抗酸化物質：ビタミンA・C・E・イソフラボン等

代表的な食べ物

ビタミンA・・・のり・レバー・緑黄色野菜

ビタミンC・・・トマト・ブロッコリー・ピーマン

ビタミンE・・・ごま・ナッツ類

イソフラボン・・・大豆・大豆加工食品

ポリフェノール・・・ブドウ・ブルーベリー・納豆・日本茶・ワイン

認知症予防の習慣

1．食事・・・1日3回規則正しい食事

2．運動・・・週3回以上の有酸素運動

3．対人接触・・・人との交流

4．知的行動・・・文書の読み書き

5．睡眠・・・規則正しい睡眠時間の心がけ

5つのポイントを心がけて、いつまでも若い脳を保ちましょう！

ひがし薬局健康ニュース　平成30年8月号　新聞版30.8　⇐　ここをクリック

お盆を過ぎてからは、少し涼しくはなりましたが、まだまだ暑い日は続いています！

体調に気を付けて、平成最後の夏を楽しみましょう！

熱中症を予防して夏を乗り切ろう！

熱中症とは

・高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスがくずれたり、体温調節機能がうまくはたらかないことにより体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状があらわれる症状です。

・室内で特に何もしていなくても熱中症を発症することもあります。

熱中症を発症しやすい人

・高齢者→加齢により水分量が減少しているため

・小児・乳幼児→汗腺をはじめとした体温調節機能が未発達

熱中症の予防

・水分・塩分の補給･･･こまめな水分と塩分の補給

・熱中症になりにくい室内環境

･･･扇風機やエアコンを使った温度調節

･･･室温が上がりにくい環境の確保（こまめな換気、遮光カーテンなど）

・体調に合わせた対策

･･･通気性のよい吸湿・速乾の衣類着用

･･･保冷剤（熱さまシートなど）、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却

・外出時の注意

日傘や帽子の着用

日陰の利用、こまめな休息

通気性のよい、吸湿・速乾の衣服着用

熱中症対策に必要な栄養素

〇カリウム･･･水分を保持する成分

じゃがいも、そら豆、バナナ、海苔、小豆、ほうれん草、ひじきなど

〇クエン酸･･･疲労回復に役立つ

梅干、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、黒酢、食酢など

〇ビタミンB1･･･不足すると体が疲れやすくなる

豚肉、うなぎ、モロヘイヤ、大豆製品（豆乳、豆腐、納豆）など

〇ビタミンC･･･免疫力を高め熱中症予防になる　夏に積極的にとりたい栄養素

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、キウイなど

ひがし薬局　四王寺坂店　薬剤師のYです

8月も　もうすぐ終わるというのに　厳しい暑さが続いていますね(~_~;)

このところ　晴天続きでしたが

昨日は　夕方　急に空がどんより薄暗くなってきて

にわか雨が　ザァーっと降りました

ふと　薬局から外を見ると

きれいな虹が・・・！

なんだかうれしくなり　思わず写真におさめました(^_^)v

何かいいことありそうな･･･♪

恵みの雨に草木も喜んだみたいですね(^^♪

こんにちは☆ひがし薬局四王寺坂店事務Ｋです！

皆様、お盆休みはいかがお過ごしでしたか？

私は、故郷の五島列島(長崎県)へ帰省していました。

４年ぶりの帰省でしたが、大好きな家族、友達、美しい海、

何も変わらないあたたかさに、安堵し癒されてきました(*^-^*)

懐かしい潮風と海の香りに包まれて、心身共に洗い流された

感覚です♪

良いリフレッシュが出来たので、心機一転、またお仕事頑張りたい

と思います！！

暑い日が続きますが、熱中症などなっていませんか？

ひがし薬局吉井店のお盆休みのお知らせです。

どうぞよろしくお願いいたします。

5月に始まった実習も7月20日をもって終了しました。

長いようで短かった11週間でした。

Tさん長い間ご苦労様でした。

これからもしっかりとがんばってください。

ちょうど今日お礼のお手紙も届きましたよ。

写真は、打ち上げでみんなでうきは市吉井町の

「十八」さんに行った写真です！

ひがし薬局健康ニュース　平成30年７月号　新聞版30.7　⇐　ここをクリック

ひがし薬局四王寺坂店の、お盆期間中のお休みは、

８/１１(土)･１２(日)･１３(月)・１４(火)・１５(水)と

なっております。

休業期間中においては、皆様にご迷惑をおかけしますが、

どうぞ宜しくお願い致します。

平成30年7月1日でひがし薬局四王寺坂店は

早いもので…10年経ちました＼(＾▽＾)／

毎年恒例行事！！おがわクリニックとの合同食事会がありました(*^_^*)

西鉄平尾駅近くのダイニングバーで食べて、飲んで、わいわいしゃべって

楽しかったで～す(^O^)　料理もとっても美味しくてお腹いっぱい…

食べすきました～っっ(＞｡＜)

最後にスタッフ全員からのサプライズケーキが登場(^O^)

小川先生＆スタッフの皆様おめでとうございます☆

これからも宜しくお願い致します。　　　　　ひがし薬局四王寺坂店　スタッフ一同