福岡、粕屋、久留米の調剤薬局、ひがし薬局は薬剤師を募集しています！

ひがし薬局ＪＲ御井店では福岡県の事業で、

無症状者を対象とした

新型コロナウイルスの感染不安を感じる県民の方などを対象とした無料検査を実施しています。

検査の種類には、PCR検査等と抗原定性検査があります。

状況に応じて選択ください。

無料の対象となる方は、

・発熱など風邪の症状がある
・保健所から濃厚接触者に該当すると判断されている
・陽性者となった方と同居している
・陽性者となった方から、保健所から連絡があると聞いている
・保健所が実施する検査を受けることになっている

上記に該当しない方で、

福岡県にお住まいの方などが対象となります。

症状のある方は、医療機関を受診してください。

また、濃厚接触者などその他の方は保健所の指示に従ってください。

詳細につきましては

無症状者を対象とした無料検査の実施について – 福岡県庁ホームページ (fukuoka.lg.jp)

をご覧ください。

無料検査ご希望の方は、必ず事前にご予約のうえ、ご来局ください。
検査希望やお問い合わせ等ございましたら、ひがし薬局ＪＲ御井店（０９４２－６５－７１６５）へご連絡ください。

新型コロナウイルスのオミクロン株の感染拡大が続いていますので、

皆様も体調管理に気をつけてください( ´ ▽ ` )ﾉ

あけましておめでとうございます。

本年もひがし薬局をよろしくお願いいたします( ^ω^ )

さて、1月のひがし薬局健康ニュースですが、感染症対策ついてです。

昨今、新型コロナウイルス　オミクロン株の急激な感染拡大で

皆様も心配だと思いますが、手洗い・うがいをしっかり行うことで

感染対策を行っていきましょう( ,,｀･ ω´･)

今年も感染対策をしっかりと！！

かぜ・インフルエンザ、新型コロナウイルス感染症のちがい

＜感染対策＞

☆彡　ウイルスをできるだけ体に入れない！

★飛沫感染　対策→マスクの着用、咳エチケット、人との距離をとる

★エアロゾル感染　対策→換気の徹底

※エアロゾルとは、空気中を浮遊する液体や固体のごく小さな粒子と周囲の気体が混合したもの

★接触感染　対策→ついたウイルスを洗い流す（手洗い、うがい、顔を洗う）

できるだけ顔を触らない

☆彡　とくに感染しやすい環境を避ける

「換気の悪い密閉空間」「多くの人が集まる密集場所」「十分な距離のない中での会話、大声を出す状況」を避けましょう。

対策→定期的に換気をする、大人数での集まりを避ける、会話の際はマスクをつけ、大声での会話や長時間のおしゃべりは避ける

ひがし薬局吉井店の年末年始のお休みは

１２／３０（木）～１／３（月）となっております。

ご迷惑をおかけ致しますが、何卒ご了承下さいませ。

また、令和４年１月より水曜日の営業時間が

９：００～１８：００　→　９：００～１７：００

変更になりますのでよろしくお願いいたします

今年も残すところ、あと数日となりました。

皆様はどのような一年を過ごされましたでしょうか？

新型コロナウイルスの感染状況は落ち着いていますので、年末年始にお出かけされる方も多いと思いますが、楽しいお正月を迎えるためにも、一人ひとりの徹底した感染防止策が大切です。

マスクの着用、３密の回避、こまめな手洗いといった、基本的な感染対策に取り組んでいただくようお願いいたします。

お正月に食べ過ぎないように気を付けてくださいね( ^ω^ )

お隣の矢野医院さんからクリスマスのケーキをいただきました(＾ν＾)

矢野先生、ありがとうございます( ^ω^ )

糖尿病の食事療法

糖尿病診療ガイドライン２０１９年より食事療法の改訂・追加がありました。

１）今までは「三大栄養素のバランスが炭水化物５０～６０％、タンパク質２０％、残り脂質２０～２５％とする」。を改訂では脂質２５％を超える場合は、多価不飽和脂肪酸を増やすなど、脂肪酸の構成に配慮をするとしています。

• 多価不飽和脂肪酸とは植物油（えごま油、大豆油など）や青魚（サバ、イワシなど）に多く含まれている。悪玉コレステロールを減らす作用がある。

２）一律に「標準体重」とせず死亡率が最も低いBMIを年齢に応じて算出する「目標体重」

を用いるように変更されています。

＜目標体重の目安＞６５歳未満：（身長）ｍ×（身長）ｍ×２２

６５歳～７４歳：（身長）ｍ×（身長）ｍ×２２～２５

７５歳以上：（身長）ｍ×（身長）ｍ×２２～２５※

※身長の短縮、ADL、摂食状況などにより適宜判断する

＜身体活動量（体重１ｋｇに必要なエネルギー量）＞

２０～３０Kcal・・・軽い労作（大部分が座位の静的活動）

３０～３５Kcal・・・普通の労作（座位中心だが通勤、家事、軽い運動を含む）

３５～Kcal・・・・・重い労作（力仕事活発な運動習慣がある）

＜総エネルギー摂取量の目安＞

総エネルギー摂取量（Kcal）＝目標体重（ｋｇ）×身体活動量（Kcal）

• 例えば　６４歳　身長１７０ｃｍ　肉体労働　男性の場合

１．７×１．７×２２≒６４ｋｇ（目標体重）

６４×３５≒２２４０Kcal（１日に必要なエネルギー量）

３）食事の摂り方に関する追加・・・個々人の食事パターンを評価しながら、適正な食材の

選択と規則的に３食を摂ることが糖尿病の予防に有効である。

野菜などを主食より先に食べ、よく噛んで咀嚼することが大事です。朝食を抜く食習慣あるいは就寝前の間食は肥満の原因となり併発症のリスクが高くなる傾向があります。

（まとめ）栄養素接種比率、総エネルギー摂取量、目標体重に関して、いずれも個別化を図り、個々の患者さんに合わせて柔軟に変更すると強調されています。

• 間食に関するQ＆A

Q1　間食がいけないのはなぜか？・・甘い物は食べてはいけないと思っている患者が多いが、間食の量・頻度・食べ方に問題があるだけです。

Q2　夜中に食べると良くないのはどうしてか？・・・身体の体内時計遺伝子に脂肪をため込む遺伝子があり、その遺伝子が少なくなるのは朝６時から午後３時頃まで、逆に多くなるのは夜２２時から午前２時に最も多くなるので、夜２２時以降の飲食は太りやすいのでやめましょう。

Q３　おやつの糖質量の目安は？・・・１日１０ｇまでを目安にしましょう。

　　ショートケーキ約１／５個分、シュークリーム約１／４個分、プリン約２／３

　　個分、大福約１／５個分、ドラ焼き約１／６個分、せんべい１枚、クッキー１枚

Q４　糖尿病の患者がおやつとして甘いものを食べても良いものは？・・・・

　　ハイカカオチョコレート（カカオ成分が７０％以上のチョコレート）

　　おやつとして午前と午後に食べたり、食前に食べたりするのがいいでしょう。

　　１回あたりハイカカオチョコレート１片５ｇが理想です

寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

インフルエンザ予防接種も始まっていますので、

皆さん、風邪をひかれないようにご用心くださいませ(^^♪

アトピー性皮膚炎について知ろう

3つの特徴「かゆみのある湿疹」「よくなったり悪くなったりを繰り返す」「アトピー素因を持つ」

〈原因〉皮膚のバリア機能が低下した乾燥状態に、アレルゲン（ほこり、ダニ、食べ物など）の侵入やストレスなどの多様な環境的要因が重なって起こると考えられている。

• アトピー素因とは？
• 本人または家族がアレルギー性の病気（アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、喘息など）を持っていること
• アレルギーと深い関係がある免疫物質「IgE抗体」を作りやすい体質を持っていること

[体質的な要因に環境的な要因が重なって起こる]

〇体質に関する要因：アトピー素因、皮膚のバリア機能低下

〇環境に関する要因：・アレルゲン（食物、ダニ、ハウスダスト、花粉）

・アレルゲン以外の刺激（汗、衣類の摩擦、乾燥、ひっかき傷、洗剤など日用品、化粧品など）

・その他（寝不足、過労、ストレスなど）

〈主症状〉「かゆみがある」「特徴的な湿疹と分布」「繰り返す」

部位：顔、耳や首回り、脇の下や肘の内・外側、ももの付け根、膝の表・裏側など

〈対策〉「薬による治療」「スキンケア」「悪化因子への対策」

(薬物療法)ステロイド薬や非ステロイド性抗炎症薬、免疫抑制薬が主

症状のレベルに合わせた治療は不可欠！

(かゆみを抑えるための工夫)

・冷やす･･･冷たい水で洗って薬を塗る、保冷剤や冷たいタオルで冷やす

・室温を一定に保つ

・爪は短く

・服やシーツは肌へ刺激の少ない綿素材を選ぶ

・早めの就寝

〈予防〉

(原因がわかっている場合は取り除く)

〇ハウスダストや食べ物など、原因は人それぞれ

検査をしてもわからないこともあれば、逆にどのアレルゲンにも反応が高く、原因の特定が難しい場合もある。

わかっている場合はできるだけ除去する努力や工夫をすることが大切。

〇こまめな掃除と換気

[掃除]

• １日１回は掃除機をかけるのが理想
• エアコンフィルターや家具の上、電気のかさ、カーテンなどの掃除
• ぬいぐるみは時々洗い、天日干しする

[換気]

• こまめな空気の入れ替え
• 湿度50%以下、室温20～25℃が理想

〇寝具やカーペットのお手入れ

• 畳やカーペットよりフローリングにする
• 布製のソファより皮製のソファにする
• 布団は天日干しか布団乾燥機で乾燥させた後、掃除機でダニの死骸を除去
• 枕カバーやシーツのこまめな洗濯（防ダニ加工をしたものを使用しても〇）

(スキンケアでしっかり洗浄・保湿)

〇やさしく洗って清潔に

[洗う時のポイント]

• ぬるま湯で肌を湿らす。熱い湯は、皮脂を奪い乾燥の原因に。
• 洗浄料（ボディシャンプー、石けんなど）はよく泡立ててやさしく洗う。
• ゴシゴシと強くこすらない（ナイロンなど刺激の強い素材で洗わない）
• 洗いながら掻かないように意識する。
• 洗浄料成分を皮膚に残さないように十分に洗い流す。

なお、熱すぎる湯に長くつかると皮膚が乾燥するので注意しましょう。39℃を目安に。

〇洗った後は十分に保湿を

保湿剤は刺激が少なく、使用感のよいものを選び、たっぷり塗りましょう。

〈おすすめの食べ物４選〉

〇白ごま･･･からだを潤す働きを助ける　すりつぶす、ペーストを活用

〇松の実･･･抗酸化の食材（皮膚の乾燥や乾燥した咳、便秘改善）

おやつにナッツとして、サラダや炒め物に加える、クッキーやケーキのアクセントに

〇はとむぎ･･･水の巡りをサポートしたり、胃腸の働きをよくする手助け　雑穀やお茶

〇白きくらげ･･･からだを潤す働きを助ける

トロトロ煮込んでデザート、水でもどしてサラダや炒め物

アトピー性皮膚炎は「どう付き合っていくのか」の意識が非常に重要です。

当たり前のことですが、栄養バランスのよい食事をする、早寝早起きの規則正しい生活を心がける、ストレス発散方法を見つけるなど、心身の健康を心がけ、自律神経や免疫機能のバランスを整えるようにしましょう！

ひがし薬局四王寺坂店では産休代替に伴って、調剤薬局事務（パート）を募集しています。

ご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください。