インフルエンザの季節です！！

インフルエンザにかからないためにも、予防の基本を覚えましょう。

【流行する前に・・・】

インフルエンザワクチンを接種しておきましょう

【流行シーズンの対策】

例年、11～12月頃に流行が始まり、1～3月にピークを迎えます

• ☆人ごみや繁華街への外出をひかえる
• ☆外出時にはマスクをつける
• ☆室内は、加湿器などで適度な湿度を保つ
• ☆バランスのよい食事とじゅうぶんな休養をとる
• ☆うがい、手洗いをきちんと行う（外出後の手洗い・うがいは忘れずに！！）
• ☆咳エチケットを心がける
• 使ったティッシュは、ふた付きゴミ箱へ
• 正しい方法でマスクを着用する
• 咳をする時は、ティッシュなどで鼻と口を押さえ、周りの人から顔をそむけてなるべく離れる

【インフルエンザにかかったら・・・】

• 　早めに医療機関を受診しましょう！！
• ☆安静にして、できるだけ休養をとるようにしましょう
• ☆睡眠と水分を十分にとりましょう
• ☆周りの人に感染させないためにも、マスクを着用しましょう
• ☆無理して学校や職場へ行かないようにしましょう
• （学校の出席停止は、発症後５日経過、かつ解熱後２日を経過するまで）

今年もお隣のクリニックさんと合同の忘年会に参加してきました。

みなさんで食べて、飲んで、わいわいおしゃべりして・・・すごく楽しい時間を過ごしました。

今年も院長先生と副院長先生からクリスマスプレゼントをいただきました。

ありがとうございます(*^^*)

そのあとサプライズでひがし薬局Y先生のお誕生をケーキでお祝いしました。

来年も頑張ります( ´∀｀ )

11月22日・23日に鹿児島市民文化ホールなどで行われました第48回日本薬剤師会学術大会に参加してきました。

ポスター発表やセミナーなど全国の薬剤師の情熱に触れたり、企業ブースでは患者さんを支援するツールを見たり情報を得たりと大変有意義で収穫のあった2日間でした。

特に小児用散剤の団子の水は何滴がベストかというポスターは、明日から早速参考にさせていただきたいと思いました。

あと、学生時代の友人に会えるのも一つの楽しみですね。

今年は発表はしていませんが、来年以降、九州山口薬学大会などで発表ができたらと思っております。

先日、久留米の桜舞さんで吉井店の忘年会をしました。

うきはから久留米へちょっとした遠征です(笑)

おさしみ、串揚げ、もつ鍋と料理はおいしかったのですが

食べるのに夢中で誰も料理の写真を撮っていませんでした(笑)

ひがし薬局吉井店にシクラメンが届きました(^^)

一つは薬局のみたいですが、

残りは社長がどちらかに持っていくみたいです。

残念(;´∀｀)

11月29日に医療安全セミナーに参加してきました。

ひがし薬局四王寺坂と吉井店からそれぞれ参加して

翌日には伝達講習会を行っています。

当日は会場はほんとに満席で座る場所がないくらいでした。

アクロス天神の隣の天神中央公園では、メイドイン日田 福岡・天神大物産展があってましたよ(笑)

この前産休中のY先生がお子さんを連れて来てくれましたっ！

みんなのアイドルＫくんです♪

楽しくて最高にいやしの時間でしたっ！また来てくださぁい♪

ひがし薬局健康ニュース11月号　ペーパー版27.11　←　クリック

食事で下げよう　コレステロール

～コレステロール値を上げにくい食生活を身に付けましょう～

☆コレステロール☆

本来コレステロールは細胞膜やステロイドホルモン・胆汁酸の原料となります。

しかし、血液中に脂質が多くなると動脈硬化を引き起こす原因になります。

☆コレステロール値が上がる原因☆

〇動物性脂肪を含む食品の取りすぎ

〇甘い物の過剰摂取

〇アルコールの過剰摂取

〇食べすぎ

☆食事療法のポイント☆

〇飽和脂肪酸を含む食品は悪玉コレステロールを増やすため、摂取を控える

バター、チーズ、生クリーム、肉の脂身、インスタントラーメン

〇不飽和脂肪酸の多い食品は悪玉コレステロールを減らすため、多く摂るようにする。

オリーブ油、ごま油、ナッツ類、アジ・イワシ・サバ、ブリなどの青魚

• ・食物繊維を多く摂取する（食物繊維はコレステロールの吸収を抑えます）
• 　豆類･･･大豆、エンドウ豆、あずき、いんげん、豆腐などきのこ類･･･しいたけ、しめじ、えのきだけ、なめたけなど
• 　海藻･･･わかめ、ひじき、昆布など
• 　野菜･･･にんじん、ごぼう、さつまいも、ブロッコリー、きゃべつなど
• ・コレステロールを多く含む食品を控える
• 　魚卵、卵黄、エビ、イカ、レバー
• ・ビタミンを多く摂取する（コレステロールは酸化されると動脈硬化を促進します⇒ビタミンはコレステロールの酸化を防ぎます）
• ビタミンC･･･トマト、小松菜、いちご、レモン、みかんなど
• ビタミンE･･･しそ、かぼちゃ、ほうれん草、ナッツ類など
• カロチン･･･にんじん、しそ、春菊、のり、わかめなど
• ☆摂取エネルギーを減らす食生活のポイント☆
• ①｢早食い、ながら食い、まとめ食い｣を避ける
• ②1日3食、規則的に食べる
• ③よくかんで食べる
• ④腹八分目を守る
• ⑤食物繊維の多い食材を先に食べる
• ⑥好きな物でも一人前に。食べる量は適正量を守る
• ⑦寝る前の2時間は食べない

ひがし薬局四王寺坂店ではクリスマスの飾り付けを始めています。

今年は新しく天井にも飾り付けが^ ^

花壇もきれいになっています。

クリスマスツリーは外来の患者さんが多くなってきているので、今年はローカウンターの奥に引っ込めましたけど、窓の近くに置いているので、夜になると青く光ってきれいですよ(*^^*)

窓にはリースも飾っています。

もうすぐ12月ですね〜^ ^みなさん風邪をひかないように気をつけて下さい。