～高血圧～ 気を付けよう！毎日の生活習慣
☆血圧が高いとなぜいけないの？
血管は全身に血液を運ぶためのホースの役割をしています。
血圧が高い状態が続くと、血管の壁が厚くなったり硬くなったりして弾力を失い、徐々に傷んできます（動脈硬化）。動脈硬化がすすむと、血液が流れにくくなり、さらに血圧が高くなります。このような悪循環は全身の臓器に障害を及ぼし重大な病気を引き起こすことにつながります。
☆高血圧の原因は？
・遺伝的要因
・環境要因（塩分のとりすぎ、肥満、運動不足）
☆血圧を下げるには？
高血圧の人の場合は薬の服用が必要なこともありますが、毎日の生活習慣の改善が一番重要です。
○塩分や脂質を控えましょう
塩分をコントロールするために･･･
・だしをしっかりとるなどの工夫で食塩の使用量を減らしましょう
・カリウムやカルシウムを多く含む食品をとるように心がけましょう
（カリウムやカルシウムは塩分の排出を促します）
野菜（かぼちゃ、トマトなど）、いも類、豆類、海藻類、ナッツ類、バナナなど
牛乳、ヨーグルトなど
・手作り料理で減塩とカロリーをコントロールしましょう
・減塩の調味料を上手に活用しましょう
脂質の多い物や、アルコール、甘い物、スナック菓子などは控えめにしましょう！
○軽めの運動を毎日30分続けると効果的
⇒カロリー消費で減量、血液循環がよくなり血圧が自然に下がります
急ぎ足や軽いジョギング、ゆっくり泳ぐ、水中ウォーキングなど
1日1時間であれば週3回でも効果があります
○質のよい睡眠をとりストレスをためない生活を！
十分な睡眠時間をとり睡眠の質の向上を目指しましょう
自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスをため込まないようにしましょう
ひがし薬局吉井店では5月から野菜や花の種を置くことになりました。
この辺りは畑や家庭菜園をされている方が多いので大変喜ばれています。
ちなみに私の実家にも畑があるので、何か作ってみようかなと思います。
ピラミッドあじさい と ミソハギ の苗を 差し上げています。
スタッフまでお気軽にお声かけ下さい。
ミソハギは ７～9月に紫色のかわいい花が咲きますよ♪
・・・ピラミッドあじさいは 好評につき 終了しました (^・^)
ひがし薬局 四王寺坂店
少し前のことですが、薬局に飾っている絵が変わっていたことに気づきましたか？
キッズスペースを作ったので、それに合わせて元の絵に戻ったみたいですが・・・
キッズスペースはお母さま方やお子さんに喜ばれていますよ(^^♪
先日、四王寺坂店スタッフでもつ鍋を食べにいきました♪
鍋といえば冬というイメージですが、暑い季節に食べるのもおいしいですね！
スープがおいしすぎてスープだけ何度も飲みました(笑)
最近暑くなってきているので体調管理に気をつけましょうb(^o^)d
ひがし薬局吉井店に新しい分包機がやってきました。
別に壊れたわけではないのですが、今まで使っていた分包機は
四王寺坂店に引っ越していきました。
四王寺坂店の分包機は社長のお知り合いに譲られたそうです。
新しい分包機はタッチパネルのタブレットPCがついていて、
今までの感じと違うので慣れるまでが心配です。
噂の第6の栄養素「食物繊維」
食物繊維には血糖値を下げる働き、高血圧予防、整腸効果など身体にとってよい効果がたくさん
あります。今では５大栄養素に次ぐ「第６の栄養素」といわれています。
どんな働きをするの？
食物繊維は主に野菜、果物、海藻など植物性食品に多く含まれます。
「水溶性」と「不溶性」のものがあり、それぞれ働きが異なります。
（水溶性食物繊維） |
（不溶性食物繊維） |
|
| ペクチン（果物・オクラなど） |
食物繊維（含まれる食品） |
セルローズ（穀物・野菜・大豆など） |
| マンナン（こんにゃく） | ヘミセルロース（穀物の皮・大豆など） | |
| アルギン酸（こんぶ・わかめ | キチン（カニやエビの殻・きのこ類） | |
| フコイダン（もずく・ひじきなど） | グルカン（きのこ類） | |
| 胃から腸を通って排泄される間に腸内の様々な物質を吸着して体外に運び出す | 水には溶かないが水分を吸収してから数倍から十数倍にもかさを増す | |
| ナトリウムと結びついて排泄を促す（高血圧予防） |
働き |
大腸で水分を保持し腸の内容物を増やして排便を促す（便秘の予防） |
| ブドウ糖の吸収速度を遅らせて血糖値の上昇を抑える（糖尿病の予防） | 排便が促進されることによって有害物質を吸着し排泄を促す（有害物質の排泄促進、大腸がん予防） | |
| 腸内細菌によって腸内環境を良い状態にする（整腸作用） | 植物の細胞壁を構成しているため噛み応えのあるものが多く、満腹感が出やすい（肥満の予防、改善） | |
| ごぼう・イクラ・モロヘイヤ・春菊・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・納豆・きなこ・大麦・キウイ・バナナ・リンゴ |
食物繊維が多い食品 |
たけのこ・ブロッコリー・しらたき・こんにゃく・えのきだけ・しめじ・干ししいたけ・いんげん豆・ひよこ豆・さつま芋・とうもろこし |
ひがし薬局吉井店では医療安全対策・調剤の効率化のため、調剤ロボットの水剤分注機miniAQUAを導入しました。
シロップ分注機はレセコンと連動し、処方データーから最適な投薬瓶サイズを自動判別し、画面に表示されますので、後は投薬瓶をセットして、スタートさせるだけの簡単操作で、シロップの調製ができます。
分注量チェックは、分注時に投薬瓶セット部の重量センサーにて行われます。分注後に各剤の秤取量鑑査ができない水剤調剤では必須の機能ですね。コンタミも防げるので衛生的です。
今までは、手書きでラベルを書いていましたが、分注完了後は、ジャーナルプリンターから分注記録シートが出力されまし、同時にラベルも出力することもできます。
シロップ分注機の導入に合わせて、水剤の投薬瓶もハイカップに変更しました。
小さなお子さんは飲みやすいようにと衛生的に保管できるよう原液調剤を心掛けています。
ひがし薬局吉井店では小児科の処方箋も応需していますので、大変助かっています。
今まで以上にお母さま方に丁寧に服薬指導ができるようになりました。
ひがし薬局四王寺坂店 今回のランチ会は、
イオンモール福岡内のハンバーグ屋さんへ行ってきました。
たくさんのメニューの中から、どれも美味しそうで
注文決めるのに悩みました^^;
ハンバーグは、ころんとまるくて、
見た目よりもボリュームたっぷり。
大満足のランチでした(^・^)
５月も 患者さまの笑顔のために スタッフ一同がんばります
