花粉症やＰＭ２．５の飛散する季節になりました。この辛い時期を十分な対策で乗り越えましょう

☆PM２．５の直径は２．５マイクロメートル（1ミリメートルの１０００分の１）の粒子

で非常に小さいので、肺の深部まで入り込むおそれがあります。同じくアレルギー物質の

花粉は３０～４０マイクロメートル、黄砂は４マイクロメートル、ウイルスは０．１マイ

クロメートルでかなり小さいです。

PM2.5　　細菌５　　黄砂１０　　　　　　　スギ花粉30.～４０　　　髪の毛７０

（単位　マイクロメートル）

☆ＰＭ２．５はどこからくるか？日本国内でも発生しますが、中国から偏西風に乗って飛来します。東アジアの砂漠で黄砂に付着してやってきます。

☆日本におけるＰＭ２．５が高膿度になる時期は？３月から５月にかけて濃度が上昇する傾向があります。黄砂の飛来や花粉症のピーク時にも重なりアレルギー症状が重くなります。

☆九州の花粉症の季節は２月上旬から３月上旬に多く飛散するスギ、３月上旬から５月に飛散するヒノキ、それらがすぎるとイネ科の花粉が飛散します。

☆ＰＭ２．５、花粉症の対策は？①布団や洗濯物を外にほさない②できるだけ窓を開けない（空気清浄機を使う）③帰宅時　玄関前でほこりを払う　手についた付着物を洗う④外出時はＰＭ対策用マスク、メガネなど着用するようにします。

☆花粉症の薬を飲む期間はいつからいつまで・・・・　毎年同じ時期に花粉症の症状がでる場合、症状がまだ出ていなくても花粉が飛び始める２週間前ごろから薬を飲み始めるとよいでしょう。黄砂やPM２．５の飛散などもありますので、花粉の飛散がおさまった後でも１週間程は様子をみて薬の内服を続けたほうがいいでしょう。

☆花粉症に効く食べ物

ヨーグルト・・・乳酸菌が腸内を改善し免疫力を高めます。腸内環境を高めることで、セロトニンという幸せﾎﾙﾓﾝが増えます。セロトニンは腸内に９０％あるといわれております。

納豆・・・・・・納豆には納豆菌が含まれていて腸内環境を改善しアレルギー症状をやわらげます。

しょうが・・・・・しょうがに含まれる抗酸化成分のショウガオールは花粉症や慢性アレルギー性鼻炎を緩和改善する効果があります。

バナナやイチゴなど果物類・・・バナナに含まれるﾋﾞﾀﾐﾝB６が花粉症のくしゃみに効果があるといわれております。イチゴにはGAPDHという酵素がありアレルギーを抑える効果があります。バナナは1日2本、イチゴが１５個から２０個たべると効果が期待できるそうです。　反対に果物アレルギーをおこしやすいので食べすぎなどは注意が必要です。

ミントガム・・・・ガムはリラックス効果があり咀嚼運動には鼻詰まりに効果があるそうです。

☆花粉症に悪い食べ物

砂糖・・・・・なかでも白砂糖は腸内の悪玉菌が好むので腸内環境を悪化させます。また白砂糖は血糖値を急上昇させます。

インスタント食品・・・インスタント食品に多く含まれる「トランス脂肪酸」などは自律神経の天敵です。また炎症をおこしやすくなります。

「トランス脂肪酸」を多く含む食品はマーガリン、冷凍食品等にも多くふくまれています。

カフェイン・・・・・・・コーヒー、紅茶、緑茶など多く含まれるｶﾌｪｲﾝは交感神経を刺激し免疫のバランスをくずします。

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嘔吐下痢症はお子さんが保育園や幼稚園で感染して

それが家庭内で広がることが多いようです。

特に大人の方は移った時にダメージが多いような気がしますが

お子さんや高齢者は脱水症状を起こしやすいので要注意です。

治療の中心は脱水症状対策となりますので、お水やお茶だけではなく

塩分や電解質の多い、経口補水液やみそ汁、おうどんなどを取って

嘔吐下痢症を乗り切りましょう！

冬の感染症にご注意を！！～ノロウイルスから身を守ろう～

ノロウイルスってどんなウイルス？

ノロウイルスは毎年冬場に流行する、感染性胃腸炎の原因となるウイルスです。主にヒトの手指や食品などを介して感染し、おう吐、下痢、腹痛などの症状を引き起こします。

ノロウイルスに対する治療薬や予防のワクチンはありません。感染力が非常に強く、感染者のおう吐物やふん便中に含まれる数百万～数億個のうち、わずか10～100個程度で感染すると言われています。

どうやって感染するの？

①食品や飲料水からの感染と②ウイルスに感染した人を介しての感染があります

感染すると、どうなるの？

感染すると、1～2日で発症します。吐き気、おう吐、下痢、腹痛などを引き起こし、発熱することはあっても高熱になることはあまりありません。通常、これらの症状が1～2日続いた後、自然に回復しますが、お年寄りや子供の場合は、頻回の下痢をおこし、脱水症状などで入院が必要となることがあります。また、感染しても発症しない場合や、軽い風邪のような症状の場合もあります。しかし、そんな人のふん便にも発症者と同じくらいのウイルスが潜んでいるため、二次感染の予防対策に注意が必要です。

感染しないためにはどうすればいいの？

1手洗いをしっかり行いましょう

手洗いは手指に付着しているノロウイルスを減らす最も有効な方法です。帰宅時や調理を行う前、食事前、トイレの後に、流水と石鹸による手洗いを行いましょう。

• 手洗いが不十分になりやすい部位を意識してしっかり洗いましょう
• 指先、指の間、爪の間、親指の周り、手のしわ、手首など

手洗い後、手指消毒用アルコールなどで手指を消毒しましょう（次亜塩素酸ナトリウムは手荒れを起こすので使用しないでください）

2食品はしっかり加熱!!

食事はなるべく火を通したものをいただきましょう。

特に貝類は、しっかり加熱した状態であれば感染しませんが、お年寄りや子供、体調の悪い人が、生や不十分な加熱状態で食べると、感染するリスクが高まります。二枚貝（主に牡蠣、シジミ、アサリなど）を食べるときは、中心部まで十分加熱調理（85～90℃で90秒以上）しましょう。

3キッチンや調理器具の消毒

調理台や非金属製の調理器具は洗剤などを使用して十分に洗浄した後、次亜塩素酸ナトリウム（0.02％以上）で浸すように拭き取ります。

ただし次亜塩素酸ナトリウムは金属をさびさせる性質があるので、包丁などの金属製調理器具や食器類はアルコールによる二度拭き、または、熱湯（85℃で1分以上）による加熱が有効です。

4頻繁に手で触れるものを清潔に保つ

手や食器、調理器具類を清潔にすることはもちろん、ドアノブや手すり、トイレ、イスなど、家族皆で使用する共有箇所のウイルス除去も大切です。ドアノブや手すり、家具などの金属部に次亜塩素酸ナトリウムを用いて消毒すると、さびが生じ、使用した場所によっては元には戻せないこともあるので注意しましょう。消毒後、十分に薬剤をふき取るようにしましょう。

正しい汚物の処理方法

ふん便や吐物を処理をする場合は、部屋を十分に換気し、使い捨ての手袋やマスクをつけ、タオルやペーパータオルなどでおう吐物を除去します。その後、次亜塩素酸ナトリウム（0.1％）やアルコールで消毒します。おむつや拭き取りに使用したタオルやペーパータオルは、ビニール袋に密閉し、漏れないようにして廃棄しましょう。

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そののどの痛み、溶連菌が原因かもしれません^^;

溶連菌については、5~10分以内に結果が出るので、すぐに溶連菌かどうかわかります。

おかしいなと思ったら、病院を受診してくださいね( ﾟ▽ﾟ)/

お薬を飲み始めると、2〜3日で熱が下がり、のどの痛みもやわらいできます。

確実に溶連菌を退治し、重大な合併症を引き起こさないために、症状が消えても抗菌薬はしばらく飲み続けてください。

お薬は5~10日間飲み続ける必要があると言われていますので、自分の判断でやめたりせずに、医師の処方どおりに最後まで飲むことが大切です。

あけましておめでとうございます。

本年もひがし薬局健康ニュースを

どうぞよろしくお願いいたします。

　溶連菌

〇溶連菌感染症ってどんな病気？

正式には「溶血性連鎖球菌」という細菌で、ヒトの体内にも存在する病原菌の極めて弱いものから、劇症型と呼ばれる極めて強いものまで、数十種類が存在しています。

〇どこで感染？

年齢別にみると5歳から１５歳が最も多いので、やはり幼稚園や保育所、学校など集団生活の場での感染が多く見られます。春から夏にかけての感染も見られますが、流行の一番のピークは冬です。

〇溶連菌感染症の症状は？

症状の代表的なものは発熱（３８～３９℃）、のどの痛みです。

（3歳未満はあまり熱は上がらないと言われています）体や手足に小さくて紅い発疹が出たり、舌にイチゴのようなブツブツができたりします。（イチゴ舌）。そのほか頭痛、首筋のリンパの腫れも見られます。風邪と違う所は咳や鼻水がでないという特徴があります。潜伏期間は、実際に感染してからだいたい２から５日で症状がでます。

〇溶連菌感染症の検査方法

まず、問診で溶連菌感染症の症状がでているか確認します。

１　のどの表面から菌を摂取して調べる・・・１５分程度で検査結果がでます。

２　摂取した菌を育てて確認する検査・・・溶連菌以外の細菌やウイルスも発見できますが、結果がでるまで数日かかります。

〇治療期間

お薬で２から３日で熱は下がり、のどの痛みも和らぎます。確実に溶連菌を退治する為には、症状が消えても抗菌薬はしばらく飲み続けなくてはいけません。一部の抗菌薬は５から１０日間飲み続ける必要があります。

〇溶連菌感染症の再発と感染

溶連菌感染症は繰り返しかかることもあります。大人になってもかかります。日常生活の中で出る咳やくしゃみなどでも感染（飛沫感染）することもあります。また、溶連菌に汚染された食品が原因のこともあります。

〇登校や登園について

熱がさがり、発病後７日を経過するくらいが目安ですが、文科省のガイドラインでは「適切な抗菌薬療法開始後２４時間以内に感染力は失せるため、それ以降の登校（園）は可能である」との記載があります。

ひがし薬局吉井店の年末年始のお休みは、

１２／３０（木）～１／３（木）となっております。

休業期間中においては、皆様にご迷惑をおかけ致しますが、

何卒宜しくお願い申し上げます。

こんにちは！ひがし薬局吉井店です。

今年から薬局の外壁にイルミネーションを設置してみました( ﾟ∀ﾟ)

初めての割にはなかなかきれいにできたのではないかなぁと思います。

社長GOODJOB！

Sさんもお疲れ様でした！

薬局の中もクリスマス飾り付けがきれいですよ(*ﾟｰﾟ)

とてもきれいなので、近くに来たときにでもぜひ見てみてください( ﾟ▽ﾟ)/

ひがし薬局健康ニュース　平成30年12月号　新聞版30.12　⇐　ここをクリック

もうすぐ年の瀬、慌ただしい時期になってきました。

インフルエンザもそうですが、風邪などをひかれないように気を付けてください(*^▽^*)

今年も健康ニュースを読んでいただきありがとうございます。

皆様どうぞよいお年をお迎えください🎵

インフルエンザが気になる季節になりました(^^;

☆インフルエンザへの理解を深め、正しい知識や予防法を身に付けましょう☆

• インフルエンザとは

インフルエンザとは、インフルエンザウイルスがのどや気管支、肺で感染・増殖することによって発症する病気です。

• インフルエンザの症状は

インフルエンザウイルスに感染した場合、約１～３日の潜伏期間の後、インフルエンザを発症します。

かぜと間違われやすいインフルエンザですが、かぜと比べて急に高熱が出ます。

その後、のどの痛み、関節痛、筋肉の痛みが出現します。

⇒高熱、頭痛、関節痛、咳、のどの痛み、鼻水

• インフルエンザにかかったら～早めに医療機関へ～

①インフルエンザは、症状が急速に進行します。したがって、発熱し具合が悪くなったら早めに医療機関を受診しましょう。

②早めに治療することは、自分の身体を守ることだけではなく他の人にもうつさないという意味でも重要です。

・安静にして休養をとり、特に睡眠を十分にとる。

・お茶、ジュース、スープなど、十分な水分補給をする。

・部屋の温度や湿度を適切に保つ（室温：18～20℃、湿度：50～60％）

• インフルエンザを予防する方法

①流行時期は、なるべく人ごみへの外出は控えましょう。

やむをえず外出する時は、マスクを着用しましょう。

②外出先から帰宅時や調理の前などこまめに手を洗いましょう。

③日頃から十分な睡眠をとり、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

• 食生活で免疫力アップ！インフルエンザを予防しよう

☆たんぱく質（免疫細胞の原料）

肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆

☆ビタミンC（抵抗力や免疫力を高める）

イチゴ、みかん、キウイ、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン、いも類

☆ビタミンA（のどや鼻などの粘膜を保護・強化し、ウイルスの侵入を防ぐ）

ほうれん草、人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、チーズ

☆ビタミンB1（糖質をエネルギーに変え、体力維持や回復に働く）

豚肉、うなぎ、大豆、玄米

ウイルスに対する抵抗力・免疫力を高める栄養素をとることはもちろんですが、

栄養バランスのとれた食事をとることが何より大切です。

インフルエンザの治療薬

｢抗インフルエンザ薬｣は主に、従来の4種類と新たに新薬が1種類誕生！　計5種類です。

～従来の薬～

• タミフル

内服薬（飲み薬）

１カプセルを１日２回５日間

• リレンザ

吸入するお薬

１日２回吸入５日間

• イナビル

吸入するお薬

長く効くため１回の吸入で終了

• ラピアクタ

点滴注射用のお薬

内服や吸入が難しい方に使用

～新薬～

★ゾフルーザ錠（新発売）10mg、20mg

内服薬（飲み薬）

服用は1回だけ！

従来の薬に比べ、ウイルスがかなり早い時期に消えるので、周囲への感染も減らすことができます。

ひがし薬局健康ニュース　平成30年11月号　新聞版30.11　⇐　ここをクリック

食欲の秋ですが、フルーツ（果物）のとりすぎで糖尿病患者さんの血糖値が上昇し、血糖コントロールが悪化してしまうケースもあるようです。

腹八分目を心がけてください！