福岡、粕屋、久留米の調剤薬局、ひがし薬局は薬剤師を募集しています！

四王寺坂だより　医療コラム「薬の話」

”高血圧”とは、血圧が高い状態（１３５／８５ｍｍHg以上）が続く状態をいい、

その90％以上が本態性高血圧と言われています。

本態性高血圧の原因ははっきりとは分からず、生活習慣（食事・運動・ストレスなど）や

遺伝がその原因ではと言われています。

Ｑ．どうして血圧が高いと良くないの？

Ａ．高血圧を放置すると動脈硬化・心臓病・脳卒中・腎臓病などの原因になります。

定期的な検査の中で、食事や運動療法などかかりつけ医師、薬剤師に相談しましょう。

＜日常生活での注意点＞

（食事）“減塩”と“カロリー制限”を意識しましょう！
“減塩”は 1日6ｇ未満に抑えるようにうす味で、
しょうゆはかけずにつけるようにしましょう！

（運動）軽めの運動を継続しましょう！
1日30分を週4～5回を目標に
“カロリー制限”と“運動”で体重が落ちることで、
血圧も下がります(^^)

（生活）寒さ（寒暖の差）に注意しましょう！
ストレス解消しましょう！
自分に合ったリラックス方法を(^^)
睡眠でしっかり休息をとる！
アルコール・タバコはNG

生活習慣病は、悪い生活習慣が長年続くことにより起こる病気なので、
今日から気を付けてみませんか(^^)

ラーメンの汁を残すのもいいですね(^^)

今月のジェルジェム！

今年は桜が散るのが早かったですね

でも、ひがし薬局の桜はまだ散ってませんよ(^^)

と、言ってもジェルジェムですが^^;

4/30までしか咲いてませんので

お早めに見に来てくださいね

薬局の裏の倉庫のところに

今年もノースポールが

咲きました

ジャリのところに咲くので

見るたびに励まされているような気がします

おはようございます

今日は、からだにeヘルシーレシピのご紹介をします

第一三共さんから提供いただいている無料の冊子です

みなさまの健康維持や生活習慣病予防を

食と運動の両面から応援するために

薬局で無料で配布しておりますので、

今日の献立や病気にあった食事を作ることができます

高血圧、糖尿病、脂質異常症の3タイプあります

今週、春～夏の新しい冊子をいただいたので

近くに立ち寄ったらお越しください

ホームページでも献立だけではなく、

運動や食育講座、クッキングスクールなどもありますので

見てくださいね

http://www.daiichisankyo.co.jp/ehr/

おはようございます

４月なのに寒い日が続きますね

さて、１１日午前中に

カサの忘れ物をお預かりしています

水色のカサです

お心当たりのある方は

スタッフまでご連絡ください

ひがし薬局健康ニュース4月号

ダイエットの“ポイント”は、食べるカロリーより
消費するカロリーを多くすることです
（食べるカロリー＜消費カロリー）

カロリーを消費するなら、まずは運動です。でもなぜ

運動することによって、脂肪を燃焼しやすい体質、
”やせ体質”を作るとともに、脳の活性化・免疫力の上昇・新陳代謝をよくし、
若返り効果、ストレス解消などのメリットもあります

継続することで、インスリン分泌をよくし、血糖値を下げたり、
体重を減らし、更に血圧を下げる効果もあるため、
生活習慣病の予防につながります

軽いストレッチ、ウォーキングなど楽しく長く続けることが大切です

さて、問題です

Q．体重1ｋｇはショートケーキ何個分でしょうか

A．脂肪1ｋｇ＝7200kcalです。（実際には9000kcalですが水分20％含むため）
ショートケーキ1個約250kcalですので、約30個分になります。

運動で消費しようとするとウォーキング（強め：60ｋｇの人、時速6ｋｍ）
1時間が約250kcalですので30時間歩かないといけません！

＜ダイエットを成功させる3つのステップ＞

STEP1．自分の生活を知ろう！
1週間の食生活
（メニュー・時間など）チェック！

STEP2．お腹が空いてから食べる。
よくかんで、腹八分目を！

STEP3．大きな動きで筋肉を動かそう！
（有酸素運動）

冬に、ため込んだ脂肪を消費するためにも、

夏に向けて軽い運動から始めてみませんか？

私？がんばります(^_^;)

今日は花壇の草むしりをしました(^^)v

チューリップが咲き始め

春らしい花壇になりましたね(*^_^*)

プリムラが少し弱ってきたので

新しい仲間を見つけないと(>_<)

草むしりのついでに、ミソハギを少し抜いて

プラスチックポッドに移植してみました(*^^)v

うまくいけば皆さんに

ミソハギをおすそ分けできるのではと思います

お楽しみに(^^)v

三月のジェルジェムは

「おひなさま」です(^^)(^^)

お内裏様とおひなさまが

仲良く並んでいますね(*^_^*)

二段目は三人官女です

ちゃんとしたおひなさまの

三人官女の真ん中の人は

既婚者で眉なしってしってました？

私は最近知りました(^^)

おひなさまは３月３日過ぎたら

早く直さないとと

お叱りを受けるかもしれませんが

そこはご容赦を(^_^;)

おはようございます(^^)

今日は少し肌寒いですね^^;

寒くても、花壇の花たちは元気です(*^_^*)

この前、草むしりをしていたら

発見しました

ノースポールが芽を出して

花を咲かせようと頑張っていました

昨日は、福岡の桜が開花というニュースもありましたので

春はそこまで来ているんですね

薬局のチューリップももうすぐ開花かな？

春が待ち遠しいですね(*^_^*)

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ガーデニング好きの薬剤師さんがいましたら

お問い合わせください！

ひがし薬局では薬剤師（常勤）を募集しています(*^_^*)

私と一緒に薬局でガーデニングしませんか？

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