こんにちは。ひがし薬局四王寺坂店薬剤師のM,Iです。
さて、我が家の愛犬を紹介します。
名前はジャック。（犬種：ウェルシュ・コーギー・ペンブローグ）3歳の男の子です。
とても人懐っこくて甘えん坊、そしてこわがりです。
特技は走ること。（とにかく早い！）好きな食べ物は野菜。
野菜が好きなことは良いのですが・・・。
昨年家庭菜園で夏野菜を育てていてトマトが赤く色づいて
ろ収穫しようと思っていたところ・・・。
ある日、トマトの実が数個なくなってるんです。カラスかなと思っていたのですが、庭でトマトを
食べているジャックを発見！（ジャックは庭に朝夕と放しているんです。）それでも憎めない愛犬です(＾ ＾）。
まだしばらく寒い日が続きそうですが、皆様風邪をひかないよう体調管理をしっかりしましょう。
先日、薬学実務実習に関するガイドライン説明会に参加してきました。
薬学教育の改訂モデル・コアカリキュラムに基づく「薬学実務実習ガイドライン」の説明会ということで
実習生を受け入れているので、しっかり勉強してきました
会場が長崎県歯科医師会館ということで長崎までちょっとした旅行気分です
午後3時30分までの研修でしたので、お昼はちゃんぽんを食べてきました。
今年もひがし薬局吉井店ではおひなさまを飾っています(^^)
2017筑後吉井おひなさまめぐりは2月11日～4月3日の期間
開催しているようですので、遊びに来てはいかがですか(*´v｀)
暦の上では立春を過ぎ、春の始まりですが、
冬の寒さはピークを迎えそうな、今日この頃みなさんいかがお過ごしですか？
寒さに負けないよう気を付けましょう！
冷えに負けない体をつくろう！
～冷え性とは？～
普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状
～冷え性はなぜ起こるの？～
私たちの体は、食べること、動くことで熱を作り出し、その熱が血液にのって体のすみずみまで運ばれることで、体温を保っています。
食事から摂るエネルギーや体を動かす量が少ないと、熱をうまくつくることができません。
また、ストレス過多や生活習慣病による動脈硬化から血行が悪くなり、体のすみずみに熱や酸素、栄養素を運ぶことができなくなり老廃物がたまったままになり、冷えの症状が出てきます。
～食事で体の冷え改善を！～
・栄養バランスのよい食事を１日必要量とりましょう
・特に、朝の食事は欠かさずに、温かく消化のよい飲食物をとりましょう（朝がゆや雑炊、味噌汁とご飯などが理想的）
☆冷え症の方におすすめの栄養素と食材☆
・ビタミンB群（糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えて体温を上昇させる）
豚肉、レバー、ハム、うなぎ、さば、ししゃも、卵、チーズ、納豆、玄米、そば
・ビタミンE（末梢血管を拡張し血行をよくする、肌の新陳代謝を高める）
うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、ごま、植物油
・たんぱく質（熱エネルギー源になり代謝を上げる）
大豆製品、乳製品、魚類、肉類、卵
・鉄（赤血球のヘモグロビンの合成に必要で体の各器官に酸素を運ぶ）
レバー、あさり、大豆、高野豆腐、ひじき、切り干し大根、ほうれん草、小松菜
～体を温める食べ物について～
大切なのは、食性を利用して、体のバランスをコントロールすることです。冷え性だからといって、体を温めるものだけ食べればいいわけではありません。体を冷やす食品は鎮静作用もあるため、 火を通したり体を温める食品と組み合わせてバランスよくとりましょう。
☆食べ物の食性分類☆
| 体を温める食べ物 | 中間の食べ物 | 体を冷やす食べ物 | |
| 穀類 | もち米、ふ、ライ麦 | 米、とうもろこし | そば、小麦 |
| いも・いも類 加工品 | 里芋、じゃがいも、さつまいも、やまいも | こんにゃく | |
| 砂糖・甘味類 | 黒砂糖、水あめ | はちみつ | 白砂糖 |
| 油脂類 | ごま油 | ||
| 種実類 | くるみ、松の実、くり | ごま、ぎんなん、落花生、ココナッツ | そば、小麦 |
| 豆・豆類加工品 | いんげん、そら豆、納豆 | 大豆、あずき、えんどう豆 | 豆腐 |
| 魚介類 | あじ、さば、いわし、ふぐ、えび、たい、かつお、たら、ぶり、あなご、うなぎ | はまぐり、さより、すずき、
しらうお、たちうお、ひらめ、 あわび、いか、かき、 |
かに、かき、しじみ、たこ |
| 肉類 | 羊肉、鶏肉、鹿肉 | 牛肉、豚肉、鶏卵 | 馬肉 |
| 乳・乳類加工品 | チーズ | 牛乳、バター | |
| 野菜類 | 玉ねぎ、にら、しょうが、にんにく、ねぎ、かぶ、かぼちゃ、大根、
高菜、しし唐辛子、しそ葉、 チンゲンサイ、みょうが、わさび、れんこん、ごぼう、にんじん |
米、とうもろこし | そば、小麦 |
| 果物 | 桃、ざくろ、きんかん、なつめ | ぶどう、あんず、いちじく、かりん、干し柿 | バナナ、マンゴー、パイン、なし、柿、すいか、いちご、
メロン、みかん、りんご |
| 藻類 | 青のり、昆布、てんぐさ、
もずく、わかめ |
||
| 嗜好飲料類 | 日本酒、紅茶、ココア、中国茶、ハーブ茶 | 緑茶、コーヒー | |
| 調味料・香辛料 | みりん、からし、みそ、シナモン、こしょう、さんしょう、とうがらし | しょうゆ、食塩 | 合成酢 |
インフルエンザも嘔吐下痢症もまだまだ流行していますので、気を付けてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします(^^)
すこし遅くなりましたが、ひがし薬局健康ニュース 平成２９年1月号です(^^)
守ろう、防ごう、インフルエンザ
インフルエンザとは･･･
インフルエンザウイルスがのどや気管支、肺で感染・増殖することによって発症する病気です。
インフルエンザの感染経路
■飛まつ感染･･･主にインフルエンザ感染者の咳やくしゃみに含まれるインフルエンザウイルスを吸い込むことによって感染
■接触感染･･･飛沫によって汚染されたモノなどに触れることでウイルスが付着した手を介することにより感染
風邪とインフルエンザの違い
| 風邪 | インフルエンザ | |
| 発症期間 | 1年を通じ散発的 | 冬に流行 |
| 主な症状 | ・くしゃみ
・のどの痛み ・鼻水・鼻づまりなど |
・咳
・のどの痛み ・関節痛・筋肉痛 ・全身倦怠感など |
| 症状の進行 | 緩やか | 急激 |
| 発熱 | 通常は微熱（37～38℃） | 高熱（38℃以上） |
インフルエンザに感染してしまったら
・安静にして休養をとり、特に睡眠を十分にとりましょう。
・お茶、水などでこまめに水分補給をしましょう。
・周囲に二次感染させないよう、マスクを着用し、外出を控えましょう。
■学校保健安全法では、出席停止の基準を次のように定めています。
｢発熱した後5日を経過し、かつ解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで｣
インフルエンザの予防
・外出後は手洗い・うがいをする。
・流行してきたら、なるべく人ごみへの外出を控える。
・規則正しい食事、睡眠をしっかりとる
・免疫力を高める食材をとるようにし、食材から体作りをする。
大根、長芋、ヨーグルト、梅干、にんにく、キムチなど発酵食品がよいとされています
先週からインフルエンザの患者さんが増えてきているような気がします。
皆様、インフルエンザや風邪をひかないようにお体をお自愛くださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
あけましておめでとうございます。
皆様のご健康とご多幸をお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。
ひがし薬局健康ニュースを本年もよろしくお願いいたします。
インフルエンザ 家庭の感染と予防
■ インフルンエザ
インフルエンザとは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる
呼吸器疾患で風邪に比べて症状が重い
■ 症状
風邪と間違われやすいインフルエンザですが、風邪と比べて、
高熱が出てのどの痛みだけでなく関節痛や筋肉痛を伴います。
さらに、風邪の場合ゆっくり症状が出てくるのに対しインフルエンザは急激に症状が出てきます。全身に倦怠感が現れるのも特徴です。
主な症状
高熱・頭痛・関節痛・せき・のどの痛み・鼻水
■ かかってしまった時の対処法
☆インフルエンザと疑われる時は、早めに医療機関を受診し、治療を受けましょう！
☆早めに治療することは自分の身体を守るだけでなく、他の人にインフルエンザを
うつさないという意味でも重要です。
★安静にして休養をとる 特に睡眠が重要
★部屋の温度や湿度を適切に保つ（室温18～20℃、湿度50～60％）
■ インフルエンザを予防する方法
①流行時期は不要な外出を控える
インフルエンザが流行してきたら、人混みへの外出を控える
②手洗い・うがい
外出先からの帰宅後または調理前、食事前には石けんで手洗いをする
③ふだんの健康管理
インフルエンザは免疫力が弱っていると感染しやすくなり、症状が重くなってしまうことがあります。
ふだんから十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ免疫力を高めておく
～免疫力を高める食物～
◎にんにく･･･強い抗菌作用がある
◎バナナ･･･ビタミンB6、オリゴ糖、ポリフェノール、ビタミンCを含む。白血球を増やす効果もあります
◎ヨーグルト･･･善玉菌の乳酸菌が悪玉菌の増殖を抑える
◎かぼちゃ･･･βカロテンを含み、抗酸化作用がある。老化やがん予防にも効果があります
◎納豆･･･含まれているサポニンが免疫力を高める
④適度な湿度の保持
空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です。
もうすぐ、クリスマスですね(*´v｀)
ひがし薬局吉井店ではクリスマスの飾り付けを
今年もがんばっています( ﾟ▽ﾟ)/
クリスマスツリーはキッズスペースを作ったため置く場所がなくなり
サイドボードの上に無理やりおいています(笑)
毎年恒例のシクラメンもクリスマスカラーになっています( ﾟ∀ﾟ)
