みなさんこんにちは!(^^)!
１０月といえばハロウィンですよね
個人的にはディズニー・ハロウィンに行きたいです^m^
１０月の飾り付けはもちろん
ハロウィンです(@_@。
昨年はお化けカボチャのみでしたが
今年からはお化けも仲間入りです ｵﾊﾞｹﾀﾞｿﾞｰ ヽ/ ‘A`）ノ .
「トリックオアトリート」と言われてもお菓子は出ませんが
とっておきの「スマイル」で皆さんをお出迎えしますので
ぜひ、ご覧になってください(*^_^*)
ちなみに、コスプレはしていませんので、あしからず(^_-)
白衣ってコスプレかな(^_^;)
△
(=ﾟωﾟ) もったいないから ・・・
( x)
)ノ
(
)
10月のテーマはずばり便秘です！
すっきり出ずに悩んでいる方も多いと思いますが、
便秘とはどう状態のことなのでしょうか(ﾟヘﾟ)？
便が大腸に長時間とどまり、排便がスムーズに行われない状態で、
便の量が少ない、残便感があるなどの症状です！
便秘にもいろいろ種類がありますが、ではどんな種類があるのでしょうか？
《種類》
＊食事性便秘･･･繊維の少ない偏った食事や食べる量が極端に少ない。
＊習慣性便秘･･･生活習慣が原因。女性に多い。
＊弛緩性便秘･･･大腸の働きが低下したり、運動不足などによる腹筋力の低下。高齢者や内臓が下垂ぎみの人に多い。
＊痙攣性便秘･・・ストレスや疲労が原因で自律神経のバランスが崩れるため起こる。便秘と下痢の繰り返しや、丸いコロコロした硬い便が特徴。
便は出ないのが便秘の症状だけではありません(^_^;)
《症状》
肌荒れ、イライラ、頭痛、吐き気、腹部の張り、痔、腰痛、吹き出物、にきび
それでは、便秘にならないために o(>_<)o
★朝食をしっかりとり、３食きちんと食べる。
★朝食後はトイレにいく習慣をつける。
★トイレは我慢しない。
★朝起きたら1杯の水。
★睡眠をしっかりとり、ストレスや疲労を回復させる。
★適度な運動を心がける。腹筋を鍛えるのもコツ！
★食物繊維をたくさんとる(1日20g)
明日からこれで、すっきり爽快ですね(*^^)v
ひがし薬局健康ニュース9月号
ロコモティブシンドローム（ロコモ）って何？(ﾟヘﾟ)
最近、TVやラジオ、新聞でロコモって話題になっていますが、
みなさんロコモってご存知ですか？
携帯電話のドコモではないですよ(*_*)
ロコモとは骨・関節・筋肉などの運動量の働きが衰え、
くらしの中の自立度が低下し、要介護になる危険の高い状態です。
それではロコモチェックをしてみましょう！
・片足立ちで靴下が履けない
・階段で上るのに手すりが必要
・家の中でつまづいたり滑ったり
・１５分くらい続けて歩けない
・横断歩道を青信号で渡りきれない
→当てはまるものがあれば、ロコトレをはじめましょう o(>_<)o
ロコトレには状態によりやり方が異なります。
自分に合った安全な方法で、まず開眼片足立ちとスクワットから始めてみましょう(^^)
スクワットは安全のために、イスの前でやってみてください<(｀^´)>
他にもラジオ体操やウォーキングなどもいいようですよ(*^^)v
詳しくはhttps://locomo-joa.jp/や
https://locomo-joa.jp/check/locotre/pdf/locotre.pdfを見てください。
ひがし薬局にもパンフレットを置いていますのでご利用ください!(^^)!
病気や体調の不安・痛みを感じた場合は医師に相談しましょう(@_@)
ロコモはメタボと同じように健康寿命が短くなる原因となりますので、
予防・早期発見・治療が重要ですd(⌒ー⌒)
今日は午後からの時間で
ノボ・ノルディスク・ファーマ株式会社さんに
糖尿病・インスリンの使用法などについて
薬局内研修会をしていただきました( ..)φメモメモ
日ごろから患者さんに
おくすりをお渡ししていますが
より知識を深めるために
こういうことも大切ですね(*^_^*)
インスリン注射のデモ機を使いながら
研修をしました
患者さんにわかりやすく
説明できるように心掛けています
またノボ・ノルディスク・ファーマ株式会社さんには
わかりやすく教えていただき
ありがとうございます m(__)m
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ひがし薬局では常勤の薬剤師さんを募集しています。
糟屋地区（宇美・須恵・志免・粕屋・篠栗など）や
大野城市、太宰府市、福岡市などにお住まいで
ご興味がある方は、お気軽にご相談ください(^^)
薬局内では随時研修会を開いていますので
ブランクがある方にも安心して働ける薬局です
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朝、掃除をしていると
< ；｀∀´>ﾏｼﾞっすヵ!!
入口のところにクワガタ（女の子）を
発見しました(ﾉ `･∀･)ﾉﾞ ｵｵｵｵｫ♪ﾞ
宇美町は山が近いから飛んでくるんですね
クワガタは小学生のいるスタッフが
おうちにつれて帰りました
Oo｡｡(´ω｀ )･ ｏ(･∀・´ｏ)=))))スタタタタッ
最後のイラストが完成しましたので
ＵＰします
お盆前は忙しかったので、
なかなか完成させられずにいました
すいません(>_<)
暑い日が続きますが、みなさん熱中症は大丈夫ですか？
私は、クーラーの部屋で過ごしていますので大丈夫です(^_^;)
だって、薬局が暑かったら、みなさん大変ですよね(>_<)
しかも、ひがし薬局はおやつタイムもあり、メタボが心配です(*_*)
７月号までの生活習慣病編を読んで気を付けないと(^^)v
それでは８月号は熱中症です！
熱中症とは・・・
高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、
体温調節が上手にできていないことで、体に熱がたまり、具合が悪くなった状態です。
7月や8月がピークになりますので注意が必要です！
☆気を付けたい症状としては・・・
Ⅰ度・・・めまいや失神 ←OS-1が有効です！
Ⅱ度・・・頭痛や嘔吐 ←入院が必要なことも！！
Ⅲ度・・・意識障害、けいれん ←命の危険性あり！！！
こうなる前に予防が大事！「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！
○水分・塩分補給
のどの渇きを感じなくても、こまめに水分補給をしましょう！
○熱中症になりにくい室内環境
無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用しましょう！
○体調に合わせた対策
こまめな体温測定やタオルや保冷剤などで体の冷却をしましょう！
○外出時の準備
日傘や帽子の着用、通気性のよい吸湿・速乾の衣類を選びましょう！
経口保水液の簡単な作り方
水500ｍL + 塩小さじ1/3 + 砂糖大さじ2 + レモン汁少し
ひがし薬局には冷えたOS-1もありますので、いざっていうときにはいらしてください(*^_^*)
でも、ならないのが一番なので、みなさん気を付けてくださいね(^^)v
今月号は写真がまだ、アップできていませんので、準備ができたら、アップします(^_-)-☆
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ひがし薬局では常勤の薬剤師さんを募集しています。
糟屋地区（宇美・須恵・志免・粕屋・篠栗など）や
大野城市、太宰府市、福岡市などにお住まいで
ご興味がある方は、お気軽にご相談ください(^^)
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生活習慣病 ～糖尿病編～
暑い日が続きますね^^;
最近、ブログをおさぼりしていまして、
お仕事メタボになっていたところです(>_<)
糖尿病とは(?_?)
インスリンという血糖値を下げるホルモンが不足したり、上手く作用しなくなることで、
体を動かすエネルギー源となるブドウ糖が血液中にあふれだす状態です。
糖尿病は、暴飲暴食、運動不足、ストレスなどのライフスタイルのみだれや、
遺伝による影響がおもな原因となって起こります。
また、自覚症状がほとんどないのも糖尿病の特徴です。
糖尿病の種類は(?_?)
Ⅰ型・・・膵臓のβ細胞が破壊され、体中のインスリンが不足
Ⅱ型・・・遺伝+生活習慣病（食べ過ぎや運動不足）←糖尿病の95％以上
その他・・他の病気や妊娠糖尿病
Q．放っておいたらどうなる(*_*)
A．３大合併症「末梢神経障害」「網膜症」「腎症」が起こります。
症状がなかなか出ず、ゆっくり進行し、いずれ手足がしびれたり、
若い人でも白内障になるなど重症化すると、とても怖い病気です！
気づきにくいですが予防できる病気です！！
＜予防法＞は肥満などを防ぐこと！です。
☆食事は「１日３食を守る」「量を守る」「栄養のバランスを守る」
これがあなたを守る食事の３本柱です！
☆運動は無理をしない適度な運動で自分に合ったメニューを！
①ウォーキング ②筋トレ ③ストレッチ
肥満は、とくに糖尿病の最大の要因です。
自分の標準体重を知り、肥満度が高いなと思ったら、まず自分のライフスタイルを見直すことが大切です(*^_^*)
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ひがし薬局では常勤の薬剤師さんを募集しています。
糟屋地区（宇美・須恵・志免・粕屋・篠栗など）や
大野城市、太宰府市、福岡市などにお住まいで
ご興味がある方は、お気軽にご相談ください(^^)
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ひがし薬局の花壇は今が最盛期ですヽ(o･∀･)ﾉﾀﾞｰ!!
色とりどりの花が咲き乱れ
まさに、百花繚乱
紫色のミソハギもきれいですよヽ(〃^・^〃)ノ チュッ♪
四王寺坂だより 医療コラム「薬の話」
