福岡、粕屋、久留米の調剤薬局、ひがし薬局は薬剤師を募集しています！

ひがし薬局健康ニュース平成２７年7月号　⇐　クリック！

血圧が高い方が気になる減塩の話題です！

今回は調味料の工夫について特集しました( ﾟ∀ﾟ)

濃い味付けがお好きな方も調味料をうまく使って

レッツ　チャレンジ　減塩　( ﾟ▽ﾟ)/

ひがし薬局では薬剤師をはじめ、スタッフ一同

減塩チャレンジを応援します(*´v｀)

上手に減塩しよう♪

減塩として1日食塩摂取量6g未満が目標!!

しかし、この目標は難しいのが現実です。。。

塩の摂りすぎは、高血圧の主な原因です。まずは減塩しましょう(^-^)

減塩ポイント

①漬物は控えめに。食べるならば浅漬けを少しだけ。

②麺類の汁物は残しましょう。(汁には塩分が多く入っています。)

③汁物は天然だしで具沢山に。

☆だし･･･昆布、いりこ、かつおぶし等

☆具･･･野菜をたくさん入れましょう

④しょうゆ、ソースなどはかけずに、つけて食べる。(かけると摂りすぎになります。)

⑤加工食品、インスタント食品は、特に塩分が多く含まれているので控えめに。

⑥調味料を上手に選ぶ。

調味料には、ｶﾛﾘｰ塩分がカットされている物が多く市販されています。

うまみを生かしたおいしい減塩調味料を利用しましょう。

⑦調理法に工夫を。

☆焼魚･･･下味の塩を振らずに、食べるときに了承のしょうゆにつけて。レモンなどの柑橘類を絞って食べましょう。

☆煮物･･･みりんや、佐藤の量が増えるとしょうゆなどの塩分量も増えるので、昆布や煮干、かつおぶしなどの天然素材のだし汁を使う。

☆揚げ物･･･下味は、胡椒だけにして塩は振らずに、レモン等を絞ってソースはつけて食べましょう。

☆酢の物･･･野菜に下味の塩はつけない。合わせ酢にも塩は加えず、ごまやしょうがなどをいれましょう。

できるだけ、旬のものなど素材の味を楽しみましょう(ﾟOﾟ)

小児科さんで粉のお薬をもらってお子さんに飲んでもらうのに苦労したことはありませんか？

ひがし薬局ではそんなママのためにミルメークをご用意しています(*´v｀)

子供が粉薬を飲む時に、苦くてなかなか飲めない場合は

ミルメーク（粉タイプ）を少し薬に混ぜて飲ませてあげると 飲みやすくなりますよ( ﾟ▽ﾟ)/

お薬ゼリーもご用意していますのでお気軽にご相談ください！

ちなみにひがし薬局吉井店のスタッフ全員

小学校の給食でミルメークを飲んだことがなかったという事実が判明しました（笑）

浮羽という土地柄のなのですかね( ´艸｀)

ひがし薬局健康ニュース平成２７年6月号　⇐　クリック！

6月号は黒板には載っていない

ベジブロスについても書いています( ﾟ∀ﾟ)

美肌効果と免疫力アップに抜群です！

ぜひ試してください(*´v｀)

フィトケミカルご存じですか？

☆野菜や果物に含まれる色素・香り・辛み・苦みなどの成分のこと

☆炭水化物やたんぱく質、脂質などの６大栄養素に次ぐ第7の栄養素

☆細胞を老化させる原因の活性酸素を取り除き体を守るはたらきをしてくれる

これらをしっかりとることで。。。

ガン予防

動脈硬化予防

老化予防

免疫力アップ

例えば、

トマト＝リコピン　　　　にんじん＝カロテン

ほうれん草＝ルテン　　　　しょうが＝ショウガオール

大豆＝イソフラボン　　　　緑茶＝カテキン

フィトケミカルの上手な摂り方5つのポイント

①1つの食材よりいろいろ組み合わせて食べましょう！

②食材の食べ方を活かしていろいろな食べ方をしましょう！

③野菜や果物は皮までまるごと！！

④野菜たっぷりのスープやみそ汁が最も簡単！！

⑤生で食べるときはよく噛んで！！

免疫力アップ＋美肌効果抜群d(⌒―⌒)

浮羽地区（うきは市（浮羽町・吉井町）・久留米市田主丸町）の休日在宅当番医は次のようになっているようです。

詳しくは浮羽医師会ホームページやふくおか医療情報ネット、うきは市・久留米市などのホームページをご覧下さい。

久留米市の広報くるめには筑後広域耳鼻咽喉科日曜祝日急患在宅医などの情報も載っています。

変更になる場合がありますので、診療時間などお電話や当日の新聞などでご確認ください。

また、ひがし薬局吉井店は輪番による当番ではございません。

粕屋地区の休日在宅医は次のようになっているようです。

詳しくは粕屋医師会ホームページやふくおか医療情報ネット、粕屋町・志免町・宇美町・久山町などのホームページをご覧下さい。

変更になる場合がありますので、お電話や当日の新聞などでご確認ください。診療時間は午前９時～午後５時となっています。

また、ひがし薬局四王寺坂店は薬剤師会輪番による当番ではございません。

浮羽地区（うきは市（浮羽町・吉井町）・久留米市田主丸町）の休日在宅当番医は次のようになっているようです。

詳しくは浮羽医師会ホームページやふくおか医療情報ネット、うきは市・久留米市などのホームページをご覧下さい。

久留米市の広報くるめには筑後広域耳鼻咽喉科日曜祝日急患在宅医などの情報も載っています。

変更になる場合がありますので、診療時間などお電話や当日の新聞などでご確認ください。

また、ひがし薬局吉井店は輪番による当番ではございません。

粕屋地区の休日在宅医は次のようになっているようです。

詳しくは粕屋医師会ホームページやふくおか医療情報ネット、粕屋町・志免町・宇美町・久山町などのホームページをご覧下さい。

変更になる場合がありますので、お電話や当日の新聞などでご確認ください。診療時間は午前９時～午後５時となっています。

また、ひがし薬局四王寺坂店は薬剤師会輪番による当番ではございません。

浮羽地区（うきは市（浮羽町・吉井町）・久留米市田主丸町）の休日在宅当番医は次のようになっているようです。

詳しくは浮羽医師会ホームページやふくおか医療情報ネット、うきは市・久留米市などのホームページをご覧下さい。

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変更になる場合がありますので、診療時間などお電話や当日の新聞などでご確認ください。

ひがし薬局吉井店は浮羽薬剤師会の当番により開局いたします。