みなさん、きちんと睡眠はとれていますか？

今月のひがし薬局健康ニュースは睡眠をテーマにしたいと思いマ━ｄ(´∀｀〇)━ス!!!。

Q.睡眠の役割は？

・脳や体を休める

・情報を整理し記憶を固定

・けがの修復や成長を促す

・夢を見てストレス発散

 

睡眠のしくみ

疲れたから寝るしくみ・脳や体の休息⇒恒常性維持

夜になると寝るしくみ⇒体内時計

 

Q.眠れないとどうなるの(ﾟヘﾟ)？

・注意力や集中力、作業能力の低下

・肌荒れ、けがが治りにくくなる(成長ホルモンの分泌不十分)

・事故の危険性が高くなる

・倦怠感、頭痛、食欲不振など体調不良が発現

 

生活習慣病と不眠には密接な関係がΣΣ(ﾟдﾟlll)!

 

生活習慣の乱れ(食生活の乱れ・運動不足、休養不足)

⇓

体内時計の乱れ

⇓

肥満

⇓

生活習慣病(糖尿病・高血圧・脂質異常症)

⇓

心血管疾病

※心筋梗塞・脳卒中など

 

よい睡眠のためにできること★＼(＾▽＾)／★

・適度な運動。しっかり朝食をとる！眠りと目覚めのメリハリを(＞｡＜)

・夜更かしは避けて、体内時計のリズムを保つ

・よい睡眠のための環境づくりを大切に

・眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない

 

睡眠の大切さがわかりましたか(´・ω・)ﾉ★*ﾟ*ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ*ﾟ*☆

でも、たまには夜更かしもしてみたいですよね(★´-ω-).。oOＯ グゥグゥ

ドラマ見すぎちゃだめですよ(*ﾟ∀ﾟ)っ［.+:｡★Good night★.+:｡］