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ひがし薬局健康ニュース 令和3年3月号

脂質異常症について

 

脂質異常症とは

血液中に含まれるコレステロールや中性脂肪(TG:トリグリセライド)などの脂質が、一定の基準値よりも多い状態のこと。一般的に「血液がドロドロの状態」

 

コレステロール⇒悪玉(LDLコレステロール・・・体の隅までコレステロールを運ぶ働き

善玉(HDLコレステロール・・・体から余分なコレルテロールを回収する働き

 

最近の研究から、LDLコレステロールが小型化(超悪玉ともいう)すると血管壁に入り

込みやすくなり、血管壁に入ると酸化されて動脈硬化を進行させる一因となるとされてお

り、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなるとのことです。

 

【診断基準(空腹時採血)】

  コレステロール 数値
高LDLコレステロール血症 LDLコレルテロール値 140mg/dl以上
境界域高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール値 120~139mg/dl 以上
低HDLコレルテロール血症 HDLコレステロール値 40mg/dl未満
高TG血症 TG値 150mg/dl以上

 

LH比」も目安に

LH比とは・・・「LDLコレステロール値/HDLコレステロール値」のこと

2.5以上だと動脈硬化や血栓リスクが高いため、

「他の病気がない場合」⇒2.0以下に

「高血圧や糖尿病、あるいは心筋梗塞などの病歴がある場合」⇒1.5以下を目安に

 

【タイプ】

LDLコレステロール血症・・・悪玉(LDL)コレステロールが多すぎる状態で、もっとも多い。

HDLコレステロール血症・・・善玉(HDL)コレステロールが少なすぎる状態

TG(中性脂肪)血症・・・中性脂肪が多すぎる状態。中高年男性に多い。

 

 

 

 

【原因】

影響が大きい食生活

  • 高LDLコレステロール血症

・動物性脂肪の多い食品(肉類、乳製品など)

・コレステロールを多く含む食品(鶏卵、魚卵、レバーなど)

・食べ過ぎによる慢性的なカロリー過多

  • 高TG血症

食べすぎ、飲みすぎ、あるいは高カロリー食品(甘いものや脂肪分の多い肉類など)のとりすぎによる慢性的なカロリー過多が第一の原因

特にアルコールの飲みすぎは中性脂肪を増やしやすいので注意!

  • 低HDLコレステロール血症

運動不足、肥満、喫煙

 

遺伝と脂質異常症

「家族性高コレルテロール血症」と言われ、少数ですが家族など近親者に多い場合は早めに受診を!

 

【予防】 基本は食生活に気をつけること

<基本>

〇主食をきちんと食べ、動物性脂肪を控えめにする

〇新鮮な青魚(サバ、イワシ、サンマなど)をよく食べる

※青魚には悪玉コレステロールを減らす働きのある不飽和脂肪酸(EPAやDHAなど)が多い

〇植物性たんぱく質(大豆食品など)と食物繊維(イモ類、根菜類、キノコ類、海藻類など)をたっぷりとる

※食物繊維はコレステロールや中性脂肪の腸内での吸収を妨げる

 

コレステロール値高めの人

・コレステロールが多い食品(鶏卵、魚卵、ウナギなど)を食べ過ぎない

・ビタミン類(CとE)をたくさんとる

人参、かぼちゃ、トマト、ピーマンなど緑黄色野菜や魚(サケ、サバなど)

 

中性脂肪高めの人

・腹八分目にする

・アルコールを飲みすぎない

よい睡眠、ストレス解消、適度の運動をすることは食生活に加えて大切なこと

2021年03月10日