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ひがし薬局健康ニュース令和元年11月号 新聞版

ひがし薬局健康ニュース令和元年11月号 新聞版201911

生活習慣病を予防しよう!

生活習慣病とは?

食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群のこと

食習慣⇒糖尿病、肥満、高脂血症、高尿酸血症、循環器病、大腸がん、歯周病など

運動習慣⇒糖尿病、肥満、高脂血症、高血圧など

喫煙⇒肺がん、循環器病、気管支炎、肺気腫、歯周病など

飲酒⇒アルコール性肝疾患、がんなど

今日からはじめよう! 生活習慣の改善

1.食習慣を見直そう

主食・主菜・副菜を組み合わせてとろう

塩は控えめに。野菜をたくさん、果物も適度にとろう!

食事は家族や仲間と一緒に楽しくとろう

2.運動習慣を持つようにしよう

運動習慣を持つようにしよう! (1日30分以上、週2日以上)

身体活動を今より少しでも増やそう! (10分多く歩くなど)

ウォーキングは、歩幅を広くして速く歩くことを心がけよう!

3.今からでも禁煙を

たばこの煙も危険!受動喫煙を防ごう

4.お酒は適量を守ろう

〔適正な飲酒量の目安〕

日本酒なら1合。ビールなら500ml。ワインならグラス2杯弱(200ml)

女性は男性よりも少なめに

2019年11月22日