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喘息（気管支喘息）について知ろう！！

〇喘息とは？

気道の炎症で、気管支などが炎症を起こして狭くなったり、敏感になったりしているために起こる病気。

〔喘息発作を起こす主な刺激〕

・アレルゲン･･･ダニ、ハウスダスト、ペット、花粉、真菌(カビ)

・アレルゲン以外･･･タバコ、薬、風邪、過労、ストレス、運動、汚れた空気（排気ガス、光化学スモッグなど）、気候の変化

〔症状〕

咳や痰、息苦しさや喘鳴（ヒューヒュー、ゼーゼー）　最近は咳だけの咳喘息も。

〔発作が起こりやすい時〕

・夜間から早朝にかけて　　　　　　　　　　・体力が低下している時

・季節の変わり目など気温差が激しい時　　　・天気がよくない時、変わりやすい時

・発作を起こす刺激に触れたとき（タバコの煙、強い臭いなど）

〔予防〕

• 生活環境を整えよう⇒ストレスをためない、十分な睡眠をとる、タバコは厳禁
• 体調を整えよう⇒風邪やインフルエンザの予防（手洗い・うがい・マスクの着用）、適度の運動
• 室内環境を整えよう⇒アトピー型喘息はアレルゲンの排除が不可欠、部屋の掃除
• 毎日の自己管理を行おう⇒毎日の治療が肝心、喘息日記をつけよう

〔治療法〕

喘息発作が起こらないようにする予防薬（長期管理薬）と発作時に使う薬（発作治療薬）があり、薬の働きの面からは「炎症を抑える薬」と「狭くなった気管支を広げる薬」に分けられる。

治療は、発作が起こらないように長期管理薬を毎日続けることが基本。

〔喘息予防に役立つ食べ物と控えるべき食べ物〕

食べすぎはNG！　腹八分目を。

冷たい食べ物、飲み物、香辛料などの刺激物⇒気道刺激し、発作の原因に。

＜喘息予防に役立つ食べ物＞

・ビタミンC（果物や葉野菜、根菜類）、ビタミンＥ（ナッツ類や緑黄色野菜）

・黒豆、銀杏（食べすぎないこと）、ユリの根

＜控えるべき食べ物＞

・一部のフルーツ類･･･グレープフルーツやメロン、キウイ

・たけのこやサトイモ⇒気道収縮するアセチルコリンが多いため

・香辛料（胡椒や唐辛子など）