ひがし薬局四王寺坂店
〒811-2103
福岡県糟屋郡宇美町四王寺坂1-29-3
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TEL:092-404-7117
FAX:092-404-7118
〒811-2103
福岡県糟屋郡宇美町四王寺坂1-29-3
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FAX:092-404-7118
ひがし薬局吉井店
〒839-1321
福岡県うきは市吉井町729-12
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TEL:0943-76-9300
FAX:0943-75-5275
〒839-1321
福岡県うきは市吉井町729-12
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TEL:0943-76-9300
FAX:0943-75-5275
ひがし薬局JR御井店
〒839-0851
福岡県久留米市御井町695-11
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TEL:0942-65-7165
FAX:0942-65-7167
〒839-0851
福岡県久留米市御井町695-11
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TEL:0942-65-7165
FAX:0942-65-7167
ひがし薬局健康ニュース 平成30年8月号
熱中症を予防して夏を乗り切ろう!
熱中症とは
・高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスがくずれたり、体温調節機能がうまくはたらかないことにより体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状があらわれる症状です。
・室内で特に何もしていなくても熱中症を発症することもあります。
熱中症を発症しやすい人
・高齢者→加齢により水分量が減少しているため
・小児・乳幼児→汗腺をはじめとした体温調節機能が未発達
熱中症の予防
・水分・塩分の補給・・・こまめな水分と塩分の補給
・熱中症になりにくい室内環境
・・・扇風機やエアコンを使った温度調節
・・・室温が上がりにくい環境の確保(こまめな換気、遮光カーテンなど)
・体調に合わせた対策
・・・通気性のよい吸湿・速乾の衣類着用
・・・保冷剤(熱さまシートなど)、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却
・外出時の注意
日傘や帽子の着用
日陰の利用、こまめな休息
通気性のよい、吸湿・速乾の衣服着用
熱中症対策に必要な栄養素
〇カリウム・・・水分を保持する成分
じゃがいも、そら豆、バナナ、海苔、小豆、ほうれん草、ひじきなど
〇クエン酸・・・疲労回復に役立つ
梅干、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、黒酢、食酢など
〇ビタミンB1・・・不足すると体が疲れやすくなる
豚肉、うなぎ、モロヘイヤ、大豆製品(豆乳、豆腐、納豆)など
〇ビタミンC・・・免疫力を高め熱中症予防になる 夏に積極的にとりたい栄養素
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、キウイなど
2018年08月28日