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ひがし薬局健康ニュース 平成28年3月号

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花粉症対策をしっかりして 花粉シーズンを乗り切りましょう!

☆外出時の花粉症対策☆

○花粉情報をチェック

テレビやインターネットで花粉情報を入手しましょう

○外出を控えめに

1日のうち飛散の多い時間帯(午後1時から3時頃)は外出を控えましょう

○外出時は完全防備

帽子、マスク、メガネを着用しましょう

○帰宅後は手洗い・うがいを

体についた花粉はきちんと外ではたいて、手洗い・うがいで洗い流しましょう

☆家の中での花粉症対策☆

○窓を閉める

窓をきちんと閉めて花粉の侵入を防ぐ

○掃除はこまめに

防いでいるつもりでも室内にはかなりの花粉が侵入しているので、掃除はこまめに行いましょう

○布団を外に干さない

布団乾燥機などを活用しましょう

どうしても干したい時は、花粉の飛散量が少ない午前中に

取り入れる際は、花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的です

☆花粉症に効く食べ物・飲み物☆

花粉症に対抗できる体質を作るには、免疫力を高めることが必要です

普段の食事で免疫力を高めるものを取り入れましょう

○DHA(アレルギー体質の改善)⇒アジやサンマなどの青魚

○グリセチン(ポリフェノールの一種)⇒たまねぎ

○乳酸菌(免疫細胞のバランスを整える)⇒ヨーグルト

○ポリフェノール(健康に害をなす活性化酸素を排除)⇒緑茶、赤ワイン

○アミノ酸(細胞の再成させる)⇒お酢、くろ酢

☆毎日の生活☆

○こまめに運動する

○バランスの良い食事を摂る

○充分な睡眠をとる

⇒ストレスをためない

2016年05月03日