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ひがし薬局健康ニュース 平成27年9月号

夏バテ知らずの体になって元気に夏を乗り切ろうd(⌒―⌒)

H27.9

初秋になってもまだまだ残暑が続きます。体調管理に気をつけましょう( ̄Д ̄;)

 

夏バテの症状

・食欲が無く、体重が落ちる

・頭痛めまいがする

・胃腸の調子が悪く、下痢をする

 

夏バテの原因

・発汗によるビタミンミネラルの消耗

・暑い室内と、冷えた室内での温度差による自律神経の乱れ

・冷たい飲食物のとりすぎによる消化機能の低下

 

夏バテの予防法

・しっかりと睡眠をとり生活のリズムを整える

・こまめに水分を取る

・消化のいいたんぱく質や、ビタミンミネラルをバランスよくとる

・冷たい飲食物をとりすぎない

・適度に運動をする(できるだけ室外、日中を避けて)

 

夏バテ予防の食事

★夏のスタミナにはビタミンB1が多い食品

豚肉、うなぎ、枝豆、玄米、大豆など

 

★体に抵抗力をつけるのに欠かせないビタミンAやビタミンC

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、トマト、ピーマン、キウイなど

 

★疲労回復にはクエン酸

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど

 

夏バテをしっかり予防して暑い夏を楽しく過ごしましょうヽ(´ρ`)ノ

2015年09月03日