夏バテ知らずの体になって元気に夏を乗り切ろうd(⌒―⌒)

初秋になってもまだまだ残暑が続きます。体調管理に気をつけましょう(￣Д￣;)

夏バテの症状

･食欲が無く、体重が落ちる

･頭痛めまいがする

･胃腸の調子が悪く、下痢をする

夏バテの原因

･発汗によるビタミンミネラルの消耗

･暑い室内と、冷えた室内での温度差による自律神経の乱れ

･冷たい飲食物のとりすぎによる消化機能の低下

夏バテの予防法

･しっかりと睡眠をとり生活のリズムを整える

･こまめに水分を取る

･消化のいいたんぱく質や、ビタミンミネラルをバランスよくとる

･冷たい飲食物をとりすぎない

･適度に運動をする(できるだけ室外、日中を避けて)

夏バテ予防の食事

★夏のスタミナにはビタミンB1が多い食品

豚肉、うなぎ、枝豆、玄米、大豆など

★体に抵抗力をつけるのに欠かせないビタミンＡやビタミンＣ

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、トマト、ピーマン、キウイなど

★疲労回復にはクエン酸

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど

夏バテをしっかり予防して暑い夏を楽しく過ごしましょうヽ(´ρ｀)ﾉ