～花粉飛散シーズンのセルフケア～

自分で出来る花粉症対策で、つらいシーズンを乗り切りましょう(｀А´)

花粉症の症状を軽くするためには、薬による治療とともに花粉が体に入ってこないようにすることが大切です。

2~3月・・・スギ花粉

3~5月・・・ヒノキ花粉

外出時

･帽子、メガネ、マスクを身につけて(ﾟOﾟ)

･コートや上着はツルツルした素材を選びましょう(ﾟOﾟ)

帰宅時

･服についた花粉を払い落としてから玄関に入りましょう(^ω^ )

･手洗いうがいを必ず行い、できれば洗顔！！(^ω^ )

家の中で

･ドアや窓は開けたままにせず、換気は窓を少しだけ開け短時間で済ませましょう(*’へ’*)

･掃除はこまめに！窓際や床は吹き掃除を行うと効果的(*’へ’*)b

･布団や洗濯物は外に干さないように。干した場合は、取り入れる前にはたいて花粉を払い落としましょう(*’へ’*)

生活習慣

･正常な免疫機能を保つために→睡眠をしっかりとりましょう(^-^)

･鼻の粘膜を正常に保つために→風邪をひかないように。お酒の飲みすぎは注意、タバコは控えましょう(^-^)