こんな人は冷えているかも！

・手足が冷えて眠れない　・手足がむくみやすい

・体温が低い　・風邪を引きやすい　ｅｔｃ

私たちの冷えは、食べることで熱を作り出し、その熱が血液にのって体のすみずみまで運ばれることで体温を保っています。

食事からとるｴﾈﾙｷﾞｰや体を動かす量が少ないと、熱をうまくつくることができず、冷えが起こります。

〇冷えから始まりやすい病気(ﾟOﾟ)

アレルギー性皮膚炎、ぜんそく、花粉症、婦人疾患、更年期障害、肥満、メタボ、うつ病など…

体の冷えから内臓も十分なはたらきが出来なくなります；；

★こんな食事の方は要注意！

･朝食は食べないかフルーツだけ　　･毎晩お酒を飲んでいる

･肉や魚を食べない　　･極端に小食

･水を2L以上飲む　　･冷たいものをよく食べたり飲んだりする

･菓子パンが食事代わり

☆冷えが気になる方へ☆

なるべく、常温より冷えているものは食べない･飲まないようにしましょう。

加熱したもの、温かいものを食べる、飲むようにしましょう。

体を温めるといわれている食材を意識して摂りましょう♪

体を温める野菜

かぼちゃ、たまねぎ、ねぎ、とうがらし、しょうが、大根、白菜など