ひがし薬局四王寺坂店
〒811-2103
福岡県糟屋郡宇美町四王寺坂1-29-3
地図はこちら>>
TEL:092-404-7117
FAX:092-404-7118
〒811-2103
福岡県糟屋郡宇美町四王寺坂1-29-3
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TEL:092-404-7117
FAX:092-404-7118
ひがし薬局吉井店
〒839-1321
福岡県うきは市吉井町729-12
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TEL:0943-76-9300
FAX:0943-75-5275
〒839-1321
福岡県うきは市吉井町729-12
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TEL:0943-76-9300
FAX:0943-75-5275
ひがし薬局JR御井店
〒839-0851
福岡県久留米市御井町695-11
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TEL:0942-65-7165
FAX:0942-65-7167
〒839-0851
福岡県久留米市御井町695-11
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TEL:0942-65-7165
FAX:0942-65-7167
新・高血圧治療ガイドライン
この度、高血圧治療ガイドラインが見直されることになりましたので、
臨時、増刊ということで、高血圧についてお話します ヨロティク(=゚ω゚)ノ
診察室血圧より家庭血圧を優先!d(⌒―⌒)
<家庭での正しい血圧の測り方>
・朝と晩、2回ずつ計って平均値を記録
・朝は起きて1時間以内に。排尿後、朝、薬を飲む前。
・いすに座って1~2分静かにして、ゆったりとした気分で。
<環境>
・静かで適度な温度の部屋で。
・測定部と心臓は同じ高さになるように。
・カフは肘より上側に巻き、しっかりフィットさせる。
✗タバコ・アルコール・カフェイン✗
過食や運動不足改善のための生活習慣のポイント✎
◎食べすぎを防ぐために o(>_<)o
・食事は1日3食、規則的に腹八分目で!
・野菜や海藻類から食べ始め、しっかりよく噛んで。
・調味料は少なめで、素材の味を楽しもう。
◎毎日、少しずつでも運動しよう (*’へ’*)
・買い物や犬の散歩、階段を使うなど、生活の中に取り入れる。
◎ストレスをためずにリラックス(^-^)
・たくさん笑う
・睡眠をたっぷりとる
・自分の趣味を持って楽しむ
血圧が高いお父さん、飲み会の〆にラーメン食べちゃ
ダメヨーダメダメ(`・з・)ブー
2014年03月31日