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生活習慣病　～糖尿病編～

暑い日が続きますね^^;
最近、ブログをおさぼりしていまして、
お仕事メタボになっていたところです(>_<)

糖尿病とは(?_?)

インスリンという血糖値を下げるホルモンが不足したり、上手く作用しなくなることで、
体を動かすエネルギー源となるブドウ糖が血液中にあふれだす状態です。
糖尿病は、暴飲暴食、運動不足、ストレスなどのライフスタイルのみだれや、
遺伝による影響がおもな原因となって起こります。
また、自覚症状がほとんどないのも糖尿病の特徴です。

糖尿病の種類は(?_?)

Ⅰ型・・・膵臓のβ細胞が破壊され、体中のインスリンが不足
Ⅱ型・・・遺伝+生活習慣病（食べ過ぎや運動不足）←糖尿病の95％以上
その他・・他の病気や妊娠糖尿病

Q．放っておいたらどうなる(*_*)

A．３大合併症「末梢神経障害」「網膜症」「腎症」が起こります。
症状がなかなか出ず、ゆっくり進行し、いずれ手足がしびれたり、
若い人でも白内障になるなど重症化すると、とても怖い病気です！
気づきにくいですが予防できる病気です！！

＜予防法＞は肥満などを防ぐこと！です。

☆食事は「１日３食を守る」「量を守る」「栄養のバランスを守る」
これがあなたを守る食事の３本柱です！

☆運動は無理をしない適度な運動で自分に合ったメニューを！
①ウォーキング　②筋トレ　③ストレッチ

肥満は、とくに糖尿病の最大の要因です。
自分の標準体重を知り、肥満度が高いなと思ったら、まず自分のライフスタイルを見直すことが大切です(*^_^*)

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