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”高血圧”とは、血圧が高い状態（１３５／８５ｍｍHg以上）が続く状態をいい、

その90％以上が本態性高血圧と言われています。

本態性高血圧の原因ははっきりとは分からず、生活習慣（食事・運動・ストレスなど）や

遺伝がその原因ではと言われています。

Ｑ．どうして血圧が高いと良くないの？

Ａ．高血圧を放置すると動脈硬化・心臓病・脳卒中・腎臓病などの原因になります。

定期的な検査の中で、食事や運動療法などかかりつけ医師、薬剤師に相談しましょう。

＜日常生活での注意点＞

（食事）“減塩”と“カロリー制限”を意識しましょう！
“減塩”は 1日6ｇ未満に抑えるようにうす味で、
しょうゆはかけずにつけるようにしましょう！

（運動）軽めの運動を継続しましょう！
1日30分を週4～5回を目標に
“カロリー制限”と“運動”で体重が落ちることで、
血圧も下がります(^^)

（生活）寒さ（寒暖の差）に注意しましょう！
ストレス解消しましょう！
自分に合ったリラックス方法を(^^)
睡眠でしっかり休息をとる！
アルコール・タバコはNG

生活習慣病は、悪い生活習慣が長年続くことにより起こる病気なので、
今日から気を付けてみませんか(^^)

ラーメンの汁を残すのもいいですね(^^)