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ひがし薬局健康ニュース令和元年9月号 新聞版

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2019年09月19日
ひがし薬局健康ニュース 令和元年9月号

喘息(気管支喘息)について知ろう!!

 

〇喘息とは?

気道の炎症で、気管支などが炎症を起こして狭くなったり、敏感になったりしているために起こる病気。

 

〔喘息発作を起こす主な刺激〕

・アレルゲン・・・ダニ、ハウスダスト、ペット、花粉、真菌(カビ)

・アレルゲン以外・・・タバコ、薬、風邪、過労、ストレス、運動、汚れた空気(排気ガス、光化学スモッグなど)、気候の変化

 

〔症状〕

咳や痰、息苦しさや喘鳴(ヒューヒュー、ゼーゼー) 最近は咳だけの咳喘息も。

 

〔発作が起こりやすい時〕

・夜間から早朝にかけて          ・体力が低下している時

・季節の変わり目など気温差が激しい時   ・天気がよくない時、変わりやすい時

・発作を起こす刺激に触れたとき(タバコの煙、強い臭いなど)

 

〔予防〕

  • 生活環境を整えよう⇒ストレスをためない、十分な睡眠をとる、タバコは厳禁
  • 体調を整えよう⇒風邪やインフルエンザの予防(手洗い・うがい・マスクの着用)、適度の運動
  • 室内環境を整えよう⇒アトピー型喘息はアレルゲンの排除が不可欠、部屋の掃除
  • 毎日の自己管理を行おう⇒毎日の治療が肝心、喘息日記をつけよう

 

〔治療法〕

喘息発作が起こらないようにする予防薬(長期管理薬)発作時に使う薬(発作治療薬)があり、薬の働きの面からは「炎症を抑える薬」「狭くなった気管支を広げる薬」に分けられる。

治療は、発作が起こらないように長期管理薬を毎日続けることが基本。

 

 

 

〔喘息予防に役立つ食べ物と控えるべき食べ物〕

食べすぎはNG! 腹八分目を。

冷たい食べ物、飲み物、香辛料などの刺激物⇒気道刺激し、発作の原因に。

 

<喘息予防に役立つ食べ物>

・ビタミンC(果物や葉野菜、根菜類)、ビタミンE(ナッツ類や緑黄色野菜)

・黒豆、銀杏(食べすぎないこと)、ユリの根

 

<控えるべき食べ物>

・一部のフルーツ類・・・グレープフルーツやメロン、キウイ

・たけのこやサトイモ⇒気道収縮するアセチルコリンが多いため

・香辛料(胡椒や唐辛子など)

 

2019年09月08日
こども薬局 薬剤師体験会・・・ひがし薬局吉井店(うきは市)

8月3日(土)にひがし薬局吉井店でこども薬局 薬剤師体験会を行いました。

当日は5名のこども薬剤師さんに参加していただきました。

まず初めに薬剤師のお仕事内容をおとなの薬剤師さんから説明をしました。

 

みなさん真剣に聞いてましたよ( ´ ▽ ` )ノ

それからお薬の取り揃え、シロップの調整、軟膏の調整、分包機で錠剤や粉薬の一包化にチャレンジしてもらいます。

そしてお父さん、お母さんたちにお薬の説明をしてもらいました。

最後は修了証とご褒美の贈呈です。

 

ひがし薬局吉井店では初めての、こども薬局 薬剤師体験会でしたが、今後も続けていきたいと思います。

この中から、将来の薬剤師さんになってくれると嬉しいですね( ^ω^ )

2019年09月01日
ひがし薬局健康ニュース令和元年8月号 新聞版

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2019年08月27日
ひがし薬局健康ニュース 令和元年8月号

食事で貧血改善!

 

貧血とは?

血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が基準値を下回った状態です。

赤血球(ヘモグロビン)は体に酸素を運搬する大切な役目を担っています。赤血球(ヘモグロビン)が減少すると血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になります。そのため、体のだるさや疲れやすいといった様々な体の不調があらわれます。

 

貧血の症状

・脳が酸素不足になると・・・失神、立ちくらみ、めまい

・筋肉が酸素不足になると・・・肩こり、疲れやすい、だるい

・心臓が酸素不足になると・・・息切れ、胸痛、動悸

 

貧血の原因は?

・鉄の不足(鉄欠乏性貧血)・・・貧血の約7割を占める

血液中で酸素運搬の役割を果たすヘモグロビンを構成する重要な成分の一つです。

不足するとヘモグロビンが体内で生成されずに減少してしまい、貧血となってしまいます。

・ビタミンB12の不足(ビタミンB12欠乏性貧血)

・葉酸の不足(葉酸欠乏性貧血)

・体の機能障害や他の病気など何らかの原因によって赤血球が上手く作られなくなったり、減少したりすることで、貧血が起こるケースもあります(再生不良性貧血、溶血性貧血など)

 

貧血によい食べ物

〇肉類・・・豚・鶏・牛など肉類のレバー・赤味の肉など

〇魚介類・・・カキ・シジミ・アサリなどの貝類、イワシ、煮干、青魚など

〇海藻、野菜・・・ひじき、青のり、パセリ、ほうれん草、海藻類、大豆など

〇鉄分の吸収を高める栄養を摂取する

・ビタミンC(鉄の吸収を高める)

・造血を助けるビタミンB群(B12や葉酸)

・カルシウム(鉄分の吸収を助ける)

・良質のタンパク質をとりましょう

 

食事療法のポイント

1日3食、栄養バランスのよい食事をすることが基本です。その上で、鉄分や造血に必要な成分を多く含む食品を食事に取り入れるようにしましょう。

  1. 食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう。

必要以上のダイエットや食事抜きは貧血の原因になります。

インスタント食品のとりすぎにも注意が必要です。

  1. 毎食、主食・主菜・副菜などを組み合わせ、栄養素をバランスよくとるようにしましょう。

主食:炭水化物を多く含む食品(ご飯・パン・めん類など)

主菜:良質のたんぱく質を含む食品(魚介類・肉類・卵・大豆製品)

副菜:ビタミン・ミネラルを多く含む食品(野菜類・海藻類など)

その他:乳製品・果物類を適量とりましょう

3. 良質のたんぱく質を含む食品を選びましょう

たんぱく質は、血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる大切な栄養素です。

良質のたんぱく質を含む食品(魚介類、肉類、大豆製品、乳製品など)

一度にたくさんとっても体の中に貯めておくことはできません。毎食主菜に取り入れて食べるようにしましょう。

 

~鉄分を効率よくとるには~

鉄には、主に肉・魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と植物性食品や卵・乳製品に含まれる「非ヘム鉄」があります。体内への吸収率は、ヘム鉄が10~20%と高く、非ヘム鉄は1~6%と非常に低いという違いがあります。非ヘム鉄は良質なタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取することで、体内への吸収率がアップします。いろいろな食品を組み合わせて鉄を効果的に吸収すること、栄養バランスのよい食事が大切です。

2019年08月07日
ひがし薬局健康ニュース令和元年7月号 新聞版

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2019年07月29日
こども薬局・薬剤師体験開催のお知らせ ・・・ひがし薬局吉井店(福岡県うきは市)

ひがし薬局吉井店では8月3日(土)12:30より

こども薬局 薬剤師体験会を行います。

定員は先着6名、小学1~6年生を対象にいたしますが

保育園・幼稚園のお子さんもトイレなど問題なければ参加OKです。

夏休みの自由研究に、奮ってご参加ください。

2019年07月25日
地域活動・・・ひがし薬局吉井店(福岡県うきは市)

  

7月18日にうきは市浮羽町の東町公民館で行われた

「東町区よりあい」で「薬の正しい使い方」と題して

健康講和を行ってきました。

今回は、3月に卒業した新卒薬剤師の瀧内先生が

地域の皆さんの前で、お話をしてきました。

講和後は、皆さんから健康に関する質問や

今飲んでいる薬についていろいろと質問を受けて

あっという間の1時間でした。

また、浮羽医師会の在宅医療介護連携センター事業の一環として

在宅医療やとびうめネットについてもお話してきました。

 

 

 

2019年07月25日
ひがし薬局健康ニュース 令和元年7月号

おくすり手帳はなぜ必要?

 

<お薬手帳>がなぜ必要か?

〇お薬手帳ってなに?

お薬をいつ・どこで(病院など)・どんな薬を・どのくらいの期間・飲み方など記録

〇なぜ必要なのか?

緊急時・薬の飲み合わせ・副作用・アレルギーなどチェック!

〇こんなことを記録すると便利!

健康食品・サプリメント・市販薬なども記入しよう!

⇒薬の効果に影響することもあります

特定のお薬を服用して吐き気や発疹などの副作用の記録

⇒ロキソニンで胃の痛みなど

医師・薬剤師への質問

⇒1日3回は忙しいので難しい。薬が多く面倒くさい 等

〇残った薬どうすればいいの?

残っている薬の名前と数の記入をすれば調整もできます。

☆☆ お薬手帳は無料でおつくりします。薬局に来られた際には処方せんと一緒にお出しください。  ☆☆

2019年07月15日
「薬局へ行こう!ウィーク」・・・ひがし薬局吉井店(福岡県うきは市)

 

ひがし薬局は、今年より「薬局へ行こう!ウィーク」に参加しました。

「薬局へ行こう!ウィーク」とは、健康づくりのために気軽に薬局を利用してほしいという思いから、毎年6月1日~7日に開催されテーマいます。

ひがし薬局吉井店では6/5に「OS-1」と「ボディーメンテ」の試飲会を行いました。

梅雨に入るこの時期は、熱中症にかかりやすい時期でもありますし、

今月のひがし薬局健康ニュースのテーマが「熱中症」であるので

水分補給の重要性について考えてもらいたいと思います。

ひがし薬局健康ニュースの配布も行いました。

2019年06月27日
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