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ダイエットするなら春です!

ひがし薬局健康ニュース4月号

ダイエットの“ポイント”は、食べるカロリーより
消費するカロリーを多くすることですicon171
(食べるカロリー<消費カロリー)

カロリーを消費するなら、まずは運動です。でもなぜicon60

運動することによって、脂肪を燃焼しやすい体質、
”やせ体質”を作るとともに、脳の活性化・免疫力の上昇・新陳代謝をよくし、
若返り効果、ストレス解消などのメリットもありますicon100

継続することで、インスリン分泌をよくし、血糖値を下げたり、
体重を減らし、更に血圧を下げる効果もあるため、
生活習慣病の予防につながりますicon22

軽いストレッチ、ウォーキングなど楽しく長く続けることが大切ですicon16

さて、問題ですicon59

Q.体重1kgはショートケーキicon154何個分でしょうかicon66

A.脂肪1kg=7200kcalです。(実際には9000kcalですが水分20%含むため)
ショートケーキicon1541個約250kcalですので、約30個分になります。

運動で消費しようとするとウォーキング(強め:60kgの人、時速6km)
1時間が約250kcalですので30時間歩かないといけません!face08

<ダイエットを成功させる3つのステップ>

STEP1.自分の生活を知ろう!
1週間の食生活
(メニュー・時間など)チェック!

STEP2.お腹が空いてから食べる。
よくかんで、腹八分目を!

STEP3.大きな動きで筋肉を動かそう!
(有酸素運動)

冬に、ため込んだ脂肪を消費するためにも、

夏に向けて軽い運動から始めてみませんか?

私?がんばります(^_^;)

2013年04月06日
春の花壇 草むしり^^・・・ひがし薬局四王寺坂店

今日は花壇の草むしりをしました(^^)v

チューリップが咲き始めicon120

春らしい花壇になりましたね(*^_^*)

プリムラが少し弱ってきたので

新しい仲間を見つけないと(>_<)

草むしりのついでに、ミソハギを少し抜いてicon14

プラスチックポッドに移植してみました(*^^)v

うまくいけば皆さんにicon12

ミソハギをおすそ分けできるのではと思いますicon100

お楽しみに(^^)v

2013年04月01日
3月のジェルジェム・・・ひがし薬局四王寺坂店

三月のジェルジェムは

「おひなさま」です(^^)(^^)

お内裏様とおひなさまが

仲良く並んでいますね(*^_^*)

二段目は三人官女です

ちゃんとしたおひなさまの

三人官女の真ん中の人は

既婚者で眉なしってしってました?

私は最近知りました(^^)

おひなさまは3月3日過ぎたら

早く直さないとと

お叱りを受けるかもしれませんが

そこはご容赦を(^_^;)

2013年03月20日
春の花壇情報!・・・ひがし薬局四王寺坂店

ひがし薬局花壇

おはようございます(^^)

今日は少し肌寒いですね^^;

寒くても、花壇の花たちは元気です(*^_^*)

この前、草むしりをしていたら

発見しましたicon53

ノースポールが芽を出して

花を咲かせようと頑張っていましたicon14

ノースポール

昨日は、福岡の桜が開花というニュースもありましたので

春はそこまで来ているんですねicon113icon97

薬局のチューリップももうすぐ開花かな?icon12

チューリップ

春が待ち遠しいですね(*^_^*)

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

ガーデニング好きの薬剤師さんがいましたら

お問い合わせください!

ひがし薬局では薬剤師(常勤)を募集しています(*^_^*)

私と一緒に薬局でガーデニングしませんか?

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

2013年03月14日
「花粉症なう! PM2.5ってなに?」

ひがし薬局健康ニュース3月号

健康ニュース PM2.5

今、ニュースや新聞でPM2.5がよく言われていますが、

PM2.5ってなに?と思われる方もいらっしゃると思いますface03icon66

今月の健康ニュースは先月に引き続き、「花粉症なう」と題して

花粉症とPM2.5をお話ししますicon53

PM2.5は石油や石炭などを燃やしたときに出るすすの一つですicon56

粒子が細かく2.5μm以下の大きさしかない微小粒子状物質のことですicon10

(1μmは1mmの1000分の1の大きさです)
(あまりに小さいので肉眼では見えませんicon103

中国の汚れた空気中にPM2.5が含まれ、黄砂などと一緒に、

風に乗って日本に飛んできていますicon20

PM2.5は1ミリの約30分の1しかないスギ花粉よりも小さく、

息をすいこむと肺の奥に入り、

咳が出やすくなったり息苦しくなったりすることがあるようですface07

長い間、たくさんすいこみ続けると

肺がんになりやすいのではと心配されていますface08

お子さんやお年寄り、呼吸器系や心疾患、アレルギー体質の方が吸うと
症状が悪くなることがあるので、十分注意しましょうicon41

PM2.5の注意報や警戒予報などが出たときは、

できるだけ外出は避け、窓を閉めるなど気を付けましょう!

健康面での注意点や生活面での注意点

・外出するときは、マスク等を着用
・外出から帰ったら、顔(眼)を洗う
・うがいをする

・不要な外出は避ける ・布団や洗濯物等はできるだけ外に干さないようにする
・窓を閉め、空気の入替は控える
・車の運転時は窓を閉める

インターネットで「福岡市PM2.5予測情報」や「福岡県の大気環境状況」などで

検索すると、現在のPM2.5の状況がわかりますので参考にしてくださいicon53

ただし中国から日本に飛んでくるまでにかなりうすまってくるので、

心配しすぎる必要はないようですicon64

でも気になりますよね(^_^;)

2013年03月12日
もうすぐ春ですねえ!・・・ひがし薬局四王寺坂店

チューリップ

おはようございます(^^)

3月になり、だんだん暖かくなってきましたねicon01

薬局の花壇も

少しずつ春の装いになってきましたicon113

私も花粉症で、鼻が春の装いですが・・・icon11

チューリップの芽が出てきたり

ノースポールも顔を出してきました(*^_^*)

ひがし薬局花壇

もうしばらくするとひがし薬局の花壇も

花満開になりますicon48icon97

楽しみですicon14

2013年03月02日
七福神!・・・ひがし薬局四王寺坂店

七福神

先日、いつも来ていただいているMさんに

七福神の置物をいただきました!

Mさん、ありがとうございます!

宝船の帆には

「ひがし」と入れていただいて

本当に感謝!感謝です!

本当にありがとうございます!

2013年02月23日
2月のジェルジェム・・・ひがし薬局四王寺坂店

ジェルジェム

こんにちは(^^)

早いもので2月もあと10日を切ってしまいましたね^^;

2月のジェルジェムは

「雪だるま」です(^^)v

やはり、冬って感じですよねicon04

ひがし薬局は丘の上にありますので

雪が積もるとicon97

車で通勤できないこともあるのでicon17icon108

いつもひやひやしますけどicon10

雪が降るとテンションあがりますよねicon14

B型インフルエンザのボチボチ出てますのでicon101

皆さん気を付けてくださいねicon01

2013年02月22日
正しい薬の飲み方

四王寺坂だより 医療コラム「薬の話」

方法

2013年02月16日
冬の花壇 ストックが咲きました!・・・ひがし薬局四王寺坂店

ストック

今日は薬局の花壇の近況をお伝えしますicon97

ストックを植えてもう2か月が経とうとしていますが

なかなか花が咲かなくていつ咲くんだろうとicon66

楽しみにしていました。

すると、立春を迎え、やっとストックの花が咲いてくれましたicon113

そうすぐ春なんだなーと、実感できましたicon100

冬の花壇

暦の上では、春になりましたが

まだまだ寒い日も続きますねicon04

インフルエンザ・ノロウイルスも流行が続いてますしicon08

冬の土用の期間なので

風邪をひかないように気を付けてくださいicon59

2013年02月05日
求人エントリー